答案：选择对比度适中、背景柔和的VSCode主题可缓解眼疲劳。推荐使用Atom One Light搭配#C7EDCC绿豆沙绿背景，或安装Easy Eyes、Eye Care Themes等护眼插件，亦可自定义当前主题背景色为浅绿或深灰，避免纯黑以减少眩光。
长时间面对代码，选对VSCode主题能有效缓解眼睛疲劳。关键不在于非得用深色或浅色，而是找到对比度适中、背景柔和的配色方案。下面分享几种实用的护眼设置方法。
使用Atom One Light + 绿豆沙背景
这是一个非常受欢迎的护眼组合，基于明亮清晰的Atom One Light主题，再将背景色调整为柔和的绿豆沙绿，减轻视觉压力。
操作步骤：
- 先在扩展商店安装“Atom One Light Theme”
- 打开settings.json文件
- 添加以下配置，保存后立即生效
"workbench.colorCustomizations": {
"[Atom One Light]": {
"editor.background": "#C7EDCC",
"sideBar.background": "#C7EDCC",
"activityBar.background": "#C7EDCC"
}
}
这个颜色（#C7EDCC）模拟了传统“绿豆沙”护眼屏的效果，适合白天或光线充足的环境。
尝试专业护眼插件
如果你不想手动调色，可以直接使用专为护眼设计的主题插件。
- Easy Eyes：提供Normal和Night两种模式，色彩饱和度低，背景灰绿色调，长时间编码不易累
- Eye Care Themes：内置多种医生推荐的低刺激配色，安装后重载编辑器即可选择
- Ayu Mirage：虽然是暗色主题，但色调偏暖，对比度温和，夜间使用舒适
安装方式统一：打开扩展面板 → 搜索插件名 → 安装 → 通过Ctrl+K Ctrl+T切换主题。
自定义当前主题的背景色
不想换整个主题？可以只改背景色，保留你喜欢的语法高亮风格。
在settings.json中加入：
"workbench.colorCustomizations": {"[你的当前主题名]": {
"editor.background": "#C8E6C9"
}
}
把“你的当前主题名”换成你正在用的主题，比如“Default Dark+”或“One Dark Pro”。颜色值可以用#C8E6C9这种浅绿，也可以试试#2D2D2D这种深灰，避开纯黑背景减少眩光。
基本上就这些，换主题不复杂但能显著提升编码体验。选一个护眼又顺眼的，写代码更舒服。
