电脑运行慢或自动关机可能因CPU过热，可通过清理灰尘、更换散热器、优化风道、调整BIOS功耗设置及使用监控软件降低温度，提升性能与硬件寿命。
如果您发现电脑运行缓慢或频繁自动关机，可能是由于CPU温度过高导致的系统保护机制启动。高温不仅影响性能，还可能缩短硬件寿命。以下是降低CPU温度的有效方法：
本文运行环境：联想拯救者Y9000P，Windows 11
一、清理内部灰尘
CPU散热效率下降常常是因为机箱内部积聚了大量灰尘，阻碍了空气流通和散热器的正常工作。
1、关闭电脑并拔掉电源线，确保设备完全断电。
2、拆开主机侧板，使用压缩空气罐对CPU散热器、风扇和周边区域进行吹扫。
3、用软毛刷轻轻清理顽固灰尘，避免用力刮擦金属鳍片。
4、清理完成后重新组装主机并开机，观察温度变化。
二、更换高性能散热器
原装散热器可能无法满足高负载下的散热需求，尤其是超频或长时间运行大型程序时。
1、确认主板支持的CPU插槽类型，并选择兼容的第三方风冷或水冷散热器。
2、拆除旧散热器，清洁CPU表面残留的导热硅脂。
3、涂抹适量的新导热硅脂，安装新散热器并固定牢固。
4、连接散热器风扇到主板指定接口，确保BIOS中风扇转速可控。
三、优化机箱风道设计
良好的风道能有效带走热量，提升整体散热能力。
1、检查机箱前后是否具备进风和排风扇，建议前部安装进风扇，后部和顶部设置排风扇。
2、确保风扇方向正确，通常箭头指向机箱外部为排气，指向内部为进气。
3、避免线缆杂乱遮挡 airflow，使用扎带整理内部线路。
4、定期检查风扇运转状态，替换停转或噪音过大的风扇。
四、调整BIOS设置限制功耗
通过降低CPU的TDP（热设计功率）可以减少发热量，适用于对性能要求不极致的场景。
1、重启电脑进入BIOS界面，通常按Del或F2键可进入。
2、找到“Advanced”或“Power”菜单下的CPU Power或TDP设置选项。
3、将PL1（Power Limit 1）和PL2值调低至安全范围，例如从默认125W降至95W。
4、保存设置并退出，系统将按照新的功耗策略运行。
五、使用性能监控软件调控负载
实时监测CPU温度和使用率，有助于及时发现异常发热进程并采取措施。
1、下载并安装如HWMonitor、Core Temp等温度监控工具。
2、运行软件查看各核心温度，正常待机应低于50°C，满载不超过85°C。
3、若发现某个进程占用过高CPU资源，打开任务管理器结束该进程。
4、设置警告阈值，当温度超过75°C时弹出提醒。
