Mac可设置定时自动开机或睡眠。进入系统设置→电池/节能器→调度,勾选“启动或唤醒”与“睡眠或关机”,设定时间即可实现每天按时开机与睡眠,实际为低功耗待机,快速恢复工作;需彻底关机可用终端命令sudo shutdown -h 时间,查看计划用pmset -g sched,取消所有计划用sudo pmset repeat cancel。

想让Mac在固定时间自动开机或进入睡眠,不用手动操作,其实很简单。系统自带的功能就能搞定,不需要下载额外软件。关键在于找到正确的设置入口,并理解“开机”和“睡眠”的实际区别。
通过系统设置安排定时任务
现代macOS系统将相关选项整合在电池与节能设置里,操作直观。
- 点击屏幕左上角的苹果图标,选择“系统设置”
- 进入“电池”面板(MacBook)或“节能器”(台式机),然后点击右侧的“更多选项”或“调度”按钮
- 勾选“设定以下日期的启动或唤醒”,选择每天或指定星期几,并设置具体时间,比如早上8点自动开机
- 勾选“设定以下日期的睡眠或关机”,设置晚上10点让电脑进入睡眠状态
- 注意这里的“关机”实际是“睡眠”,Mac会暂停运行并低功耗待机,下次唤醒更快
理解睡眠与完全关机的区别
系统设置里的计划任务,默认执行的是“睡眠”而非彻底断电关机,这是为了快速恢复工作状态。
- 睡眠状态下,Mac耗电极低,内存保持供电以保存当前所有程序和文件状态
- 合上笔记本盖子或一段时间无操作后自动进入的状态就是睡眠
- 如果需要完全断电关机,可以使用终端命令,例如输入sudo shutdown -h 22:00表示今晚10点彻底关机
- 取消定时关机只需再输入sudo shutdown -c
检查和管理现有计划
设置完成后,可以随时查看或清除已有的定时任务。
- 打开“终端”应用,在实用工具文件夹里能找到
- 输入命令pmset -g sched,回车后会列出所有已安排的电源事件
- 如果想清空所有定时开关机计划,输入sudo pmset repeat cancel,然后输入密码确认即可
- 这个方法适用于调整作息后需要重新规划的情况
基本上就这些,设置一次之后Mac就会按计划执行。睡眠功能足够满足多数人的日常需求,既省电又方便。真要完全关机的情况,用命令行更直接。不复杂但容易忽略。










