最推荐使用苹果自带的“快速开始”功能。只要旧iPhone系统在iOS 12.4以上，将两台设备靠近并打开蓝牙和Wi-Fi，旧机会弹出“设置新iPhone”提示，点击继续后扫描新机上的动态二维码，随后在新机输入旧机锁屏密码并设置Face ID或Touch ID，选择“从iPhone传输”，保持设备靠近且持续充电，即可完整迁移联系人、照片、App、账号密码及Apple Watch配对信息。若无法使用旧手机，可提前通过iCloud备份：在旧机进入“设置”-[你的名字]-“iCloud”-“iCloud备份”，开启自动备份并点击“立即备份”；激活新机时在“App与数据”页面选择“从iCloud备份恢复”，登录同一Apple ID并选取最新备份文件即可，但需注意iCloud免费空间仅5GB，数据多时需付费扩容。对于数据量大或追求稳定的用户，建议使用电脑有线传输：先用数据线将旧iPhone连接电脑，在Mac的访达或Windows的iTunes中选择“立即备份”，建议勾选“加密备份”以保留健康数据和Wi-Fi密码；完成后断开旧机，连接iPhone 14 Pro，选择“从备份恢复”并导入刚才的备份文件。该方式速度快、不依赖网络，适合重视完整性和稳定性的用户
想让iPhone 14 Pro快速导入旧手机的数据，最推荐的是苹果自带的“快速开始”功能。只要你的旧iPhone系统在iOS 12.4以上，两台设备都能用这个方法无线迁移，整个过程方便又完整。
使用“快速开始”无线迁移
这是苹果官方主推的方式，适合手边同时有新旧两台iPhone的情况。
- 靠近开机：把刚开机的iPhone 14 Pro放在旧手机旁边，确保两台都打开了蓝牙和Wi-Fi，并接上充电器避免中途断电。
- 弹窗配对：旧iPhone会收到“设置新iPhone”的提示，点击“继续”。然后用旧手机扫描新手机屏幕上出现的动态二维码。
- 验证身份：根据提示，在新iPhone上输入旧手机的锁屏密码，并设置Face ID或Touch ID。
- 开始传输：选择“从iPhone传输”，保持两台设备靠近并持续充电，等待进度完成即可。
这个方法能一次性转移联系人、照片、App、账号密码甚至Apple Watch的配对信息，不用额外登录或下载。
通过iCloud云备份恢复
如果你暂时拿不到旧手机，或者想提前做好准备，可以先用iCloud备份。
- 先备份旧机：在旧iPhone上进入“设置”- [你的名字] - “iCloud” - “iCloud备份”，打开自动备份并点击“立即备份”。
- 新机恢复：在激活iPhone 14 Pro的过程中，到“App与数据”页面时，选择“从iCloud备份恢复”，登录同一个Apple ID，挑一个最近的备份文件就行。
注意iCloud免费空间只有5GB，如果照片和视频比较多，很可能不够用，需要付费升级存储方案。
用电脑有线传输（iTunes或访达）
数据量特别大，或者担心无线传输不稳定，用电脑是最稳妥的选择。
- 电脑备份旧机：用数据线把旧iPhone连上电脑，在Mac上用“访达”（macOS Catalina及以上），在Windows上用“iTunes”，选择“立即备份”，建议勾选“加密备份”以保留健康数据和Wi-Fi密码。
- 恢复到新机：断开旧手机，再连接iPhone 14 Pro，在软件里选择“从备份恢复”，找到刚才的备份文件确认即可。
这种方式速度更快，也不依赖网络，适合追求稳定和完整性的用户。
基本上就这些常用方法，选哪个取决于你有没有电脑、旧手机是否在手边以及数据量大小。
