首先开启夜间模式可减少蓝光刺激，通过设置可手动调节色温强度至60%，并可设定日落到日出或自定义时间段自动启用，还可通过快捷面板快速开关。
如果您希望在低光环境下减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，可以启用Windows 11中的夜间模式功能。该功能通过调整屏幕色温，使显示效果更柔和，有助于缓解视觉疲劳。
本文运行环境：联想 Yoga Pro 9i，Windows 11 22H2。
一、通过系统设置手动开启夜间模式
此方法适用于需要立即开启或关闭夜间模式的场景，用户可以直接在系统设置中进行操作，并根据个人偏好调节色温强度。
1、按下 Win + I 快捷键打开“设置”应用。
2、在左侧菜单中选择“系统”，然后点击右侧的“显示”选项。
3、向下滚动至“亮度和颜色”区域，找到“夜间模式”开关。
4、将“夜间模式”开关切换为“开”状态，屏幕会立刻呈现暖色调。
5、点击“夜间模式设置”链接，在弹出页面中拖动“强度”滑块，可自定义屏幕偏黄或偏红的程度，建议初次使用时设置为60%以适应视觉变化。
二、设置夜间模式自动定时启动
通过设定自动开启时间，可以让系统在固定时段（如夜晚）自动启用夜间模式，无需每次手动操作，提升使用便捷性。
1、在“夜间模式设置”页面中，找到“计划”下拉菜单。
2、选择“日落到日出”，系统将根据设备定位的地理位置自动计算并执行开关时间。
3、若需自定义时间段，可选择“自定义时间”选项。
4、分别设置“开启时间”和“关闭时间”，例如设置为“19:00”至“7:00”。
5、确保系统时间和时区正确，并允许Windows访问位置信息，以便准确获取日落日出数据。
三、利用快捷设置面板快速切换
快捷面板提供了无需进入完整设置界面即可控制夜间模式的方式，适合频繁切换使用模式的用户。
1、点击任务栏右下角的通知中心图标，或直接按下 Win + A 组合键打开“快捷设置”面板。
2、在面板中查找月亮形状的“夜间模式”按钮。
3、点击该按钮即可实现即时开启或关闭。
4、如果未看到该按钮，点击编辑图标（铅笔图案），从可用控件中将“夜间模式”拖入常用区域并保存，推荐将其固定在首位以便快速访问。
