熬夜后口干主要因唾液分泌减少、张口呼吸及水分流失增加，缓解需及时补水（小口多次温水+电解质）、刺激唾液（柠檬片/按摩/无糖口香糖）、调整呼吸与环境（加湿、鼻呼吸）、晨起修复（温水漱口、清洁舌苔、润燥饮食）。
熬夜后口干，主要是因为唾液分泌减少、呼吸加快（尤其张口呼吸）、水分流失增加，加上可能喝咖啡或吃重口味夜宵，进一步加重干燥感。及时补水+刺激唾液+调整习惯，能较快缓解。
单纯猛灌白水效果有限，还可能稀释电解质。建议：
唾液腺在夜间本就活跃度下降，熬夜后更“懒”。可以温和唤醒它：
空调房+张口呼吸=口干加速器。注意：
口干常伴随口腔微环境失衡，晨起及时清理+润养很关键：
基本上就这些。不复杂，但容易忽略细节。调好呼吸、喝对水、给唾液腺一点“提醒”，口干就能明显缓下来。
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