iPhone 15 Plus 通过三层系统级控制限制后台App活动:一、关闭或设为“仅WLAN”的后台App刷新;二、在蜂窝网络中禁用高耗电App的后台数据;三、启用“屏幕使用时间”中的“后台App活动”总限制,同时建议关闭跟踪与非必要敏感权限。

iPhone 15 Plus 限制后台 App 活动,核心是切断非必要后台运行、数据同步和流量消耗。它不靠“杀后台”这种手动操作,而是通过系统级权限控制来实现长效管理。重点在三个层级:后台刷新开关、蜂窝数据后台权限、以及更严格的“后台 App 活动”总闸。
关闭后台App刷新(最常用且推荐)
这是影响续航、发热和流量的最主要设置,适用于绝大多数用户:
- 打开【设置】→【通用】→【后台 App 刷新】
- 顶部总开关可一键关闭全部;建议保留微信、邮件等需实时通知的 App,其余可逐个关闭
- 对每个 App 点击右侧箭头,选择【仅 WLAN】——这样能防止蜂窝网络下偷偷加载内容
- iOS 18 中该页面会按“最近使用”排序,方便快速定位高频但非必需的后台应用(如短视频、新闻类)
禁止特定App使用蜂窝数据后台权限
即使关了后台刷新,有些 App 仍会通过蜂窝网络收推送或维持连接。iOS 18 新增了“后台消耗占比”标识,帮你一眼识别偷跑大户:
- 进入【设置】→【蜂窝网络】→【应用数据使用】
- 向下滚动,查看各 App 后台流量占总消耗的比例(带“后台”标签)
- 点击高占比 App(如抖音、百度网盘、天气类),选择【仅前台使用蜂窝数据】
- 若完全不需要,直接关闭【蜂窝数据】开关(Wi-Fi 下仍可正常使用)
启用“后台App活动”总限制(最严格)
这个选项属于隐私与内容管控范畴,一旦关闭,系统将阻止所有 App 在后台执行任何活动(包括位置更新、蓝牙扫描、后台任务等),适合对隐私或省电有极高要求的用户:
- 打开【设置】→【屏幕使用时间】→【内容和隐私访问限制】
- 输入屏幕使用时间密码(首次启用需设置)
- 下滑找到【后台App活动】→ 点击后选择【不允许】
- 注意:开启后,部分依赖后台服务的功能可能失效,比如微信语音消息接收延迟、运动记录暂停同步、第三方闹钟失效等
补充:限制App跟踪与敏感权限
虽不直接控制后台活动,但能减少后台唤醒诱因:
- 【设置】→【隐私与安全性】→【跟踪】→ 关闭【允许App请求跟踪】
- 进入【隐私与安全性】→【定位服务】等权限页,把非必要 App 的定位设为【使用App期间】或【永不】
- 尤其检查低频工具类 App(如手电筒、单位打卡、小众天气),它们常静默申请多项权限却极少被主动使用










