Mac性能优化需五步：一清磁盘空间，二关后台进程，三减登录项，四清浏览器缓存与扩展，五重建Spotlight索引。每步均含具体操作路径与判断标准，覆盖存储、CPU、内存、启动及搜索响应全链路。
一、释放磁盘储存空间
Mac系统需要充足的可用磁盘空间来执行文件交换、虚拟内存分配及Spotlight索引等底层操作。当可用空间低于10GB，或占用超过85%总容量时，系统响应明显迟滞，尤其是涉及大型文件读写或图形处理任务时。
1、点击屏幕左上角苹果图标，选择「关于本机」→「储存空间」，等待系统分析完成。
2、若显示“其他”或“系统数据”占比异常高，进入访达，按Command+Shift+G打开“前往文件夹”，输入~/Library/Caches/并删除其中内容（保留文件夹结构）。
3、清空「废纸篓」，并检查「下载」文件夹，手动移除过期安装包、重复压缩包及临时媒体文件。
4、将大体积照片、视频、音乐库迁移至外接硬盘或启用iCloud照片优化与iCloud云盘桌面/文档同步。
二、关闭后台资源占用进程
许多应用程序在关闭窗口后仍持续运行于后台，持续占用CPU、内存及网络带宽，导致整体响应变慢。活动监视器可实时识别这些“隐形负载源”。
1、按Command+空格调出聚焦搜索，输入“活动监视器”并打开。
2、切换至「CPU」标签页，点击“% CPU”列排序，观察持续高于30%的进程。
3、切换至「内存」标签页，查找“内存压力”显示为黄色或红色时，定位“物理内存”占用前三位的进程。
4、选中目标进程，点击左上角红色“×”按钮，确认「强制退出」。
三、精简登录项与开机自动加载程序
每次启动时自动加载的软件会延长开机时间，并在系统就绪后继续争抢资源。减少非必要登录项可显著缩短启动耗时并降低初始内存占用。
1、进入「系统设置」→「通用」→「登录项和扩展」。
2、在列表中识别非核心工具类应用（如云盘客户端、聊天软件、PDF阅读器更新服务等）。
3、将鼠标悬停在对应条目上，点击右侧出现的「…」按钮，选择「移除」。
4、重启Mac验证登录项是否生效，观察启动速度与活动监视器中初始进程数量变化。
四、清理浏览器缓存与禁用冗余扩展
现代浏览器是Mac内存消耗主力之一，尤其在多标签页+扩展组合下，常驻内存可达2–6GB。缓存膨胀与恶意扩展亦会引发页面渲染卡顿及DNS解析延迟。
1、在Safari中：「Safari」菜单 → 「清除历史记录和网站数据」→ 选择「全部历史记录」→ 点击「清除历史记录」。
2、在Chrome或Edge中：地址栏输入chrome://settings/clearBrowserData（或edge://settings/privacy），勾选「缓存的图像和文件」「Cookie及其他网站数据」，时间范围选「所有时间」。
3、进入浏览器扩展管理页（如chrome://extensions/），逐个关闭非必需扩展，特别关注广告拦截、截图、密码管理类插件。
4、重启浏览器，对比新标签页加载速度与滚动流畅度。
五、重建Spotlight索引以恢复系统级响应
Spotlight不仅是搜索工具，其索引机制深度参与文件元数据读取、Quick Look预览、自动补全及Finder智能排序。索引损坏或陈旧会导致系统级延迟，表现为点击文件无反应、右键菜单卡顿、访达切换缓慢。
1、进入「系统设置」→「Siri与Spotlight」→「Spotlight隐私」。
2、点击左下角「+」按钮，选择整个系统盘（通常为“Macintosh HD”）并确认添加。
3、等待数秒后，再次选中该磁盘，点击「−」按钮将其移出隐私列表。
4、系统将自动触发重新索引，状态可见于菜单栏Spotlight图标旁的旋转圆点，期间避免大规模文件移动操作。
