BMI计算公式为体重(kg)÷身高²(m²),需准确测量空腹晨重与靠墙直立身高,单位换算须规范;中国成人正常范围18.5–23.9,老年人、运动员等需差异化解读;还应结合腰围、体脂率、腰臀比综合评估健康风险。
bmi计算公式是:体重(kg)÷ 身高²(m²)。比如身高1.65米、体重58公斤,就用58 ÷ (1.65 × 1.65) ≈ 21.3,落在正常范围内。

怎么准确测出BMI需要的两个数据
体重和身高必须测得准,结果才有参考价值:
- 体重建议晨起空腹、排便后、穿轻薄衣物、赤足站在校准过的电子秤上,读数精确到0.1公斤
- 身高要靠墙直立,脚跟、臀部、肩胛骨和后脑勺贴墙,视线水平,用三角板压平发顶读数;老年人若有驼背,可适当修正
- 单位别弄错:身高厘米数要除以100换算成米(如170cm = 1.70m),体重若为市斤需除以2换算成公斤(如116斤 = 58kg)
不同人群的BMI参考标准
不是所有人套同一套数字都合适:
- 中国成年人:18.5–23.9为正常,24–27.9为超重,≥28为肥胖
- 60岁以上老年人:22–27更适宜,肌肉减少会让体重略高但不等于不健康
- 运动员或长期健身者:BMI可能偏高,但体脂率低,需结合腰围、皮褶厚度或生物电阻抗进一步判断
- 孕妇、水肿患者、儿童青少年:BMI不适用,应改用孕产期体重增长指南或WHO年龄别生长标准
除了BMI,还有三个关键指标不能漏
单看BMI容易误判,尤其对肌肉量高或脂肪分布异常的人:
- 腰围:男性 ≥90cm、女性 ≥85cm,提示中心性肥胖,心脑血管风险明显上升
- 体脂率:男性健康范围约10%–20%,女性约20%–30%;超过25%(男)或30%(女)即属肥胖
- 腰臀比:腰围 ÷ 臀围,男性>0.9、女性>0.85,也反映内脏脂肪堆积
在线计算器只是工具,输入准确数据才能输出有意义的结果。重点不在“算出来”,而在“算完之后怎么看”——结合自身活动能力、慢性病史、体能状态综合理解数字背后的健康信号。










