iPhone 15录屏文件过大可按五步优化：一、控制中心长按录屏按钮选720p 30fps；二、关闭麦克风减少15%–25%体积；三、设置中开启HEVC编码并设照片传输为“自动”；四、用快捷指令“调整视频大小”缩至720p；五、启用引导式访问并限制通知与后台刷新。
如果您在iPhone 15上完成录屏后发现视频文件过大，占用大量存储空间，则可能是由于默认录制参数（如分辨率、帧率、编码格式）较高所致。以下是降低录屏文件大小的具体操作方法：
一、调整录屏设置中的分辨率与帧率
系统默认以最高兼容性参数录制，但可通过控制中心快速切换为更轻量的录制规格，从而显著减小输出体积。
1、在任意界面从屏幕右上角向下滑动，呼出控制中心。
2、长按左上角的“屏幕录制”圆形按钮（实心圆点图标）。
3、点击弹出菜单中的“更多选项”或麦克风图标旁的分辨率标识（如“1080p”或“720p”）。
4、选择720p 30fps作为录制目标，避免勾选“4K”或“60fps”选项。
二、关闭麦克风录制以减少音频轨道开销
麦克风音频会额外增加文件体积，尤其在仅需系统声音或无需声音的场景下，禁用该功能可直接降低约15%–25%的文件大小。
1、打开控制中心，长按“屏幕录制”按钮。
2、点击麦克风图标使其变为灰色状态，确保麦克风图标未高亮。
3、确认图标右侧无红色圆点提示，表示音频输入已关闭。
三、启用HEVC高效视频编码并验证设置
iPhone 15默认支持HEVC（H.265）编码，相比传统H.264可节省约40%空间而不明显损失画质，但需确保系统未被手动降级为兼容模式。
1、进入“设置” → “相机” → “录制视频”。
2、检查“高效”选项是否已开启；若显示“兼容性优先”，则点击切换为“高效”。
3、返回上一级，进入“设置” → “照片”，确认“传输至Mac或PC”选项设为“自动”而非“保留原格式”，防止相册同步时强制转码为大体积格式。
四、使用快捷指令批量压缩已录制视频
对已完成录制但尚未处理的大体积视频，可通过系统原生快捷指令实现无损比例压缩，无需安装第三方应用。
1、打开“快捷指令”App，点击右上角“+”新建指令。
2、点击“添加操作”，搜索并选择“调整视频大小”动作。
3、在“目标大小”中设定为720p，保持“保持宽高比”开启，“帧率”设为30。
4、点击右上角“下一步”，命名指令为“缩为720p”，保存。
5、前往“相册”，选择待处理视频，点击左下角分享按钮，选择刚创建的指令执行压缩。
五、录屏前启用引导式访问并限制后台活动
减少系统在录屏过程中因后台刷新、通知推送、动画渲染等产生的冗余数据写入，间接降低视频编码复杂度与文件膨胀风险。
1、进入“设置” → “辅助功能” → “引导式访问”，开启开关。
2、返回桌面，双击侧边按钮（或Home键）启动引导式访问，输入密码锁定当前界面。
3、同时进入“设置” → “通知”，将非必要App的通知设为“不允许通知”，避免录屏中弹出覆盖层触发额外画面变化编码。
4、在“设置” → “通用” → “后台App刷新”中，关闭除“设置”“相机”外所有应用的后台刷新权限。
