淤青变色是皮下出血后血红蛋白逐步分解的自然过程：红/紫红（即刻）→青紫/黑青（24–72h）→绿/黄绿（5–10d）→黄/淡黄（约10d），最终完全吸收；颜色变化反映含氧血红蛋白→胆绿素→胆红素等代谢链条。
身上的淤青变颜色，是因为皮下出血后，红细胞破裂、血红蛋白被逐步分解代谢，产生的不同色素在皮肤下显现出来。这不是“伤口恶化”，而是身体自然清理淤血的过程。
红色或紫红色：刚受伤，血液新鲜渗出
碰撞后几分钟到几小时内出现，颜色偏红或深紫红，说明毛细血管刚破裂，含氧血红蛋白还在起作用。这时常伴明显压痛和轻微肿胀。建议立即冰敷（每次10–15分钟，间隔1–2小时），减少继续出血。
青紫色或黑青色：氧气耗尽，红细胞开始死亡
通常在受伤后24–72小时达到最深，是淤青颜色最明显、范围可能扩大的阶段。深紫色不一定代表伤得更重，但若出现在没明显外伤的部位，或反复自发出现，需留意凝血功能、血小板数量或是否服用阿司匹林、华法林等抗凝药。
绿色或黄绿色：血红蛋白正在被分解
多见于第5–10天，说明身体已启动修复机制——血红蛋白转化成胆绿素，这是恢复的积极信号。此时肿胀基本消退，疼痛减轻，可改为温和热敷（温度不超40℃，裹毛巾避免烫伤），促进局部循环和吸收。
黄色或淡黄色：接近痊愈，残留代谢产物
一般出现在第10天左右，颜色变浅、边界模糊，无压痛无肿胀，说明胆绿素进一步转化为胆红素，正被淋巴系统缓慢清除。多数人在2周内完全消退。若超过2周仍发黄、发暗，或伴随发热、红肿扩大，需排查感染或慢性炎症。
颜色变化整体反映的是血红蛋白降解链条：含氧血红蛋白 → 脱氧血红蛋白 → 胆绿素 → 胆红素 → 含铁血黄素 → 完全吸收。个体差异会影响节奏，比如老年人皮肤薄、血管脆，淤青可能更深、消退更慢；维生素C不足影响血管弹性，维生素K缺乏则可能延长凝血时间，让淤青更大更久。
