可禁用Windows 11自动更新：一、设置中暂停更新；二、组策略禁用（专业版等）；三、服务管理器禁用Windows Update服务；四、注册表修改NoAutoUpdate为1；五、任务计划程序禁用Scheduled Start等任务；六、同步禁用BITS服务；七、清除缓存并重置服务恢复策略。
如果您希望阻止Windows 11系统在后台自动下载和安装更新，避免意外重启、带宽占用或兼容性问题，则可能是由于系统默认启用了强制更新机制。以下是多种禁用自动更新的具体方法：
一、通过系统设置暂停更新
该方法仅临时中止更新流程，不修改系统底层配置，适用于短期规避更新干扰，且所有版本均支持。
1、按下Win + I快捷键打开“设置”应用。
2、在左侧导航栏中点击“Windows 更新”。
3、在右侧找到“暂停更新”选项，点击其下拉菜单。
4、选择一个暂停时长，最长可选35天（部分版本显示为5周）。
二、通过组策略编辑器禁用自动更新
此方法利用Windows内置的组策略功能，从系统策略层面阻止自动更新行为，适用于需要长期稳定环境的用户，但仅限Windows 11专业版、企业版及教育版。
1、按下Win + R组合键，输入gpedit.msc，然后按回车键启动组策略编辑器。
2、在左侧面板中依次展开计算机配置→ 管理模板 → Windows组件 → Windows更新。
3、在右侧找到“配置自动更新”策略，双击打开。
4、选择已禁用选项，点击“应用”后再点击“确定”保存设置。
5、重启电脑使策略生效，此后系统将不再自动执行更新任务。
三、通过服务管理器禁用Windows Update服务
该方法直接停止并禁用负责系统更新的核心服务进程，从而彻底阻断更新功能，适用于所有Windows 11版本。
1、按下Win + R键，输入services.msc后按回车，打开服务管理窗口。
2、在服务列表中找到Windows Update（或显示为“Windows 更新”）。
3、双击该项打开属性窗口，将启动类型更改为禁用。
4、如果该服务当前正在运行，请先点击“停止”按钮终止其运行。
5、点击“应用”并确认“确定”保存更改，关闭窗口后该服务将无法自动启动。
四、使用注册表编辑器永久关闭更新
通过修改系统注册表项可以实现深度控制，绕过常规设置限制，适合高级用户进行精细化管理，操作前务必备份注册表。
1、按下Win + R键，输入regedit后按回车，打开注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、右键点击“Windows”文件夹，选择“新建”→“项”，命名为WindowsUpdate。
4、在新建的“WindowsUpdate”项内，再次右键空白处，选择“新建”→“项”，命名为AU。
5、进入“AU”项，在右侧空白区域右键选择“新建”→“DWORD (32位)值”，命名为NoAutoUpdate。
6、双击“NoAutoUpdate”，将其数值数据设置为1，点击“确定”保存。
五、通过任务计划程序禁用更新触发任务
Windows更新依赖特定计划任务启动，禁用这些任务可切断自动更新的执行入口，属于轻量级干预方式，建议与服务禁用配合使用。
1、按下Win + R键，输入taskschd.msc并回车。
2、在左侧面板中依次展开：任务计划程序库 → Microsoft → Windows → WindowsUpdate。
3、在中间面板中定位到名为Scheduled Start的任务。
4、右键单击该任务，从上下文菜单中选择“禁用”。
5、继续查找并禁用以下两项任务：sihclient与RebootWarning。
六、同步禁用BITS服务
后台智能传输服务（BITS）被Windows Update依赖用于静默下载更新包；仅禁用Windows Update服务不足以完全阻断更新流量，必须同步禁用BITS以防止后台续传。
1、保持服务管理窗口打开，向下滚动找到Background Intelligent Transfer Service（即BITS服务）。
2、双击打开其属性窗口。
3、将“启动类型”设为禁用。
4、如服务处于运行状态，点击“停止”按钮。
5、点击“应用”和“确定”完成配置。
七、清除更新缓存并重置服务失败恢复策略
清除SoftwareDistribution文件夹可移除已下载但未安装的更新文件，避免服务重启后立即恢复活动；重置服务失败恢复策略可防止系统自动重启服务。
1、以管理员身份运行命令提示符或PowerShell。
2、依次执行以下命令：
net stop wuauserv
net stop bits
del /f /s /q %windir%\SoftwareDistribution\Download\*
3、重新打开服务管理器（services.msc），再次双击“Windows Update”服务。
4、切换至“恢复”选项卡。
5、将“第一次失败”、“第二次失败”及“后续失败”全部设置为无操作。
6、将“重置失败计数”时间设为9999天，点击“应用”并确认。
