Windows护眼设置含五种方法：一、系统设置启用夜间模式并调色温；二、配置深色主题降亮度；三、注册表改豆沙绿窗口背景；四、注册表强制第三方应用响应深色模式；五、联想笔记本可用护眼卫士硬件级滤蓝光。
如果您在使用Windows电脑时感到屏幕刺眼、夜间用眼疲劳加剧，可能是蓝光输出过高所致。Windows系统内置的夜间模式可通过调节色温降低蓝光强度，配合界面颜色调整可进一步缓解视觉负担。以下是多种可行的开启与优化方法：
一、通过系统设置启用夜间模式并调节色温
该方式直接调用Windows 10/11原生功能，不依赖第三方软件，操作安全且实时生效，适用于大多数用户快速启用护眼基础设置。
1、按Win + I打开系统设置，点击【系统】→【显示】；
2、在右侧找到【夜间模式】开关，将其切换为开启状态；
3、点击【夜间模式设置】，拖动【强度】滑块至40%位置（兼顾色彩准确性与护眼效果）；
4、在【计划】区域选择【从日落到日出】，或点击【自定义计划】设定固定起止时间（例如19:00–07:00）。
二、配置系统级深色主题以降低整体亮度感知
深色主题虽不改变色温，但能显著减少UI区域的高亮度白底刺激，与夜间模式协同使用可增强护眼效果，尤其适用于长时间文档编辑或代码编写场景。
1、进入【设置】→【个性化】→【颜色】；
2、在【选择您的默认应用模式】下拉菜单中，选择深色；
3、向下滚动至【相关设置】区域，开启【在以下应用中显示深色主题】；
4、确保【文件资源管理器】、【设置】、【邮件】等常用系统应用已勾选启用深色界面。
三、修改注册表实现豆沙绿窗口背景（低刺激配色）
该方法将系统默认窗口背景色强制设为豆沙绿（RGB: 202, 234, 206），该色值经护眼研究验证可有效降低视网膜疲劳，适用于所有标准桌面窗口及资源管理器。
1、按Win + R输入regedit，回车打开注册表编辑器；
2、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors；
3、在右侧双击【Windows】项，将“数值数据”由默认的255 255 255改为202 234 206，点击确定；
4、继续导航至：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\DefaultColors\Standard；
5、双击【Standard】，将“数值数据”设为caeace，并确认“基数”为十六进制；
6、关闭注册表编辑器，重启电脑使颜色变更完全生效。
四、通过注册表强制第三方应用响应深色模式
部分传统桌面程序（如旧版控制面板、PowerShell窗口）默认忽略系统深色设置，需修改注册表项使其强制采用深色外观，提升全环境一致性。
1、按Win + R输入regedit，回车启动注册表编辑器；
2、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\Personalize；
3、右键空白处 → 【新建】→【DWORD (32位) 值】，命名为AppsUseLightTheme；
4、双击该项，将“数值数据”设为0，点击确定；
5、按Ctrl + Shift + Esc打开任务管理器，找到【Windows 资源管理器】，右键选择【重新启动】；
6、观察记事本、画图、控制面板等应用界面是否已呈现深色背景。
五、启用联想护眼卫士（仅限联想品牌笔记本）
联想原厂工具提供硬件级蓝光过滤支持，可绕过系统层限制直接干预显示输出，对IPS屏幕兼容性更优，适合对护眼效果有更高要求的用户。
1、点击任务栏右下角隐藏图标区域的向上箭头，展开全部图标；
2、找到并左键点击联想电脑管家图标；
3、在主界面左侧选择【工具箱】→【护眼卫士】；
4、将开关置为开启，并将【蓝光过滤强度】滑块拖至50%位置；
5、勾选【开机自动启动护眼卫士】，确保每次登录即启用防护。
