Windows 11后台上传下载可由OneDrive、账户同步、脱机文件、搜索云索引及系统级OneDrive集成引起；需依次暂停OneDrive同步、关闭账户设置同步、禁用脱机文件、修改注册表阻止搜索上传、启用组策略屏蔽OneDrive。
如果您发现Windows 11在后台持续上传或下载文件，导致网络带宽被大量占用，则很可能是OneDrive、账户设置、脱机文件或搜索历史等自动同步机制正在运行。以下是针对不同同步源的独立关闭操作步骤：
一、关闭OneDrive自动同步
OneDrive是Win11中最主要的文件级自动同步服务，关闭其同步可显著降低上传流量。该操作不影响本地文件，仅停止云同步行为。
1、点击任务栏右下角的OneDrive云图标，打开快捷菜单。
2、点击右上角齿轮形设置按钮，选择“暂停同步”。
3、在弹出选项中，选择暂停2小时、8小时、24小时或直到手动恢复。
4、如需永久停止，进入OneDrive设置页面：点击齿轮按钮→“设置”→“账户”选项卡→点击“取消链接此电脑”，确认后OneDrive将不再同步任何文件夹。
二、禁用Microsoft账户同步设置
Windows 11默认将密码、语言偏好、浏览器数据等通过Microsoft账户同步至云端，此过程产生周期性HTTPS请求与小包传输。
1、按Win + I打开设置，进入“账户”→“同步你的设置”。
2、将页面顶部的“同步你的设置”总开关关闭。
3、向下滚动至“其他Windows设置”区域，确保“搜索历史”“密码”“语言偏好”“辅助功能设置”等子项全部关闭。
4、若某项呈灰色不可调，请先点击“管理同步设置”，确认已登录且账户类型支持修改权限。
三、停用脱机文件与同步中心
脱机文件功能会将网络共享路径缓存为本地副本，并在连接恢复后自动双向同步，易引发隐蔽的大流量传输。
1、按Win + R输入control并回车，打开控制面板。
2、切换为“大图标”视图，点击“同步中心”。
3、左侧点击“管理脱机文件”，在新窗口中点击“禁用脱机文件”按钮。
4、系统提示需重启生效，点击“确定”后立即重启计算机。
四、阻止Windows搜索云索引上传
即使未启用搜索历史同步，Windows Search仍可能向Bing后端发送查询关键词与设备元数据，构成低频但持续的网络请求。
1、按Win + R输入regedit，以管理员身份运行注册表编辑器。
2、定位到路径：HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Search。
3、在右侧新建一个DWORD (32位)值，命名为ConnectedSearchUseWeb，双击将其数值数据设为0。
4、在同一路径下，再新建一个DWORD值，命名为ConnectedSearchUseWebHistory，数值数据同样设为0。
5、按Ctrl + Shift + Esc打开任务管理器，找到“Windows资源管理器”，右键选择“重新启动”。
五、禁用OneDrive系统级集成（专业版及以上）
此方法从策略层彻底屏蔽OneDrive进程启动与注册表钩子，防止第三方软件或系统组件意外触发同步。
1、按Win + R输入gpedit.msc，打开本地组策略编辑器。
2、依次展开：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → OneDrive。
3、双击右侧“阻止用户将文件同步到OneDrive”策略。
4、勾选“已启用”，点击“应用”和“确定”。
5、在管理员命令提示符中执行：gpupdate /force，强制刷新策略。
