Windows 11更新卡住可按六步修复：一、运行内置疑难解答；二、清空SoftwareDistribution文件夹；三、重置更新相关服务；四、安全模式下清理；五、释放C盘20GB以上空间；六、禁用第三方安全软件。
如果您正在尝试安装Windows 11更新，但进度条长时间停滞在某一百分比（如0%、30%、99%或100%），且硬盘指示灯无规律闪烁或完全静止，则可能是由于服务异常、缓存损坏、磁盘空间不足或后台进程冲突所致。以下是多种可立即执行的修复方法：
一、运行Windows更新疑难解答
该工具由系统内置提供，能自动扫描并修正与Windows Update服务通信异常、权限错误及配置损坏等常见问题，无需手动干预即可完成初步诊断。
1、按下 Win + I 打开“设置”应用。
2、点击左侧边栏的“系统”，再选择右侧的“疑难解答”。
3、进入后点击“其他疑难解答”选项。
4、在列表中找到“Windows 更新”，点击其右侧的“运行”按钮。
5、等待工具完成检测与修复，过程中请勿关闭窗口或中断操作。
二、清除SoftwareDistribution文件夹内容
Windows Update在下载和安装过程中将临时文件存储于C:\Windows\SoftwareDistribution目录下，若其中文件损坏或残留未完成任务，会导致更新持续卡住。清空该目录可强制系统重建全新缓存环境。
1、在任务栏搜索框中输入“cmd”，右键点击“命令提示符”，选择“以管理员身份运行”。
2、依次输入以下命令，每行执行后按回车：
net stop wuauserv
net stop bits
3、打开文件资源管理器，导航至 C:\Windows\SoftwareDistribution。
4、选中该文件夹内所有子项（包括Download、DataStore等），按 Delete 键彻底删除。
5、返回命令提示符，依次输入：
net start wuauserv
net start bits
6、关闭命令提示符，重启计算机后再检查更新状态。
三、重置Windows更新组件服务
除基础服务外，加密服务（cryptSvc）、后台智能传输（bits）及Windows Installer（msiserver）均参与更新流程。全部停止并重命名相关数据目录，可彻底清除潜在冲突源。
1、以管理员身份运行命令提示符。
2、依次执行以下命令，每行后按回车：
net stop wuauserv
net stop cryptSvc
net stop bits
net stop msiserver
3、执行目录重命名操作：
ren C:\Windows\SoftwareDistribution SoftwareDistribution.old
ren C:\Windows\System32\catroot2 catroot2.old
4、重新启用全部服务：
net start wuauserv
net start cryptSvc
net start bits
net start msiserver
5、重启电脑，进入“设置→Windows更新”重新触发检查。
四、强制重启并进入安全模式清理
当常规模式下无法终止更新进程或存在第三方软件干扰时，安全模式可屏蔽非必要驱动与启动项，提供纯净环境执行关键维护操作。
1、长按电源键约 10秒 强制关机，等待15秒后再次开机。
2、开机过程中反复按 F12 进入UEFI/BIOS启动菜单，选择“疑难解答→高级选项→启动设置→重启”。
3、重启后按 F4 启动安全模式。
4、以管理员身份运行命令提示符，执行：
net stop wuauserv
net stop bits
5、手动删除 C:\Windows\SoftwareDistribution 内全部内容。
6、执行：
net start wuauserv
net start bits
7、退出安全模式，正常重启系统。
五、检查并释放磁盘空间
Windows 11更新要求系统盘至少保留20GB可用空间，若空间不足，更新程序将在解压阶段卡住，尤其在90%–100%区间表现明显。清理临时文件与旧Windows安装可快速释放空间。
1、按下 Win + I 打开“设置”。
2、进入“系统→存储→本地磁盘（C:）→临时文件”。
3、勾选“Windows更新清理”、“以前的Windows安装”及“回收站”。
4、点击“删除文件”，等待操作完成。
5、打开“此电脑”，右键C盘→“属性”，确认可用空间已超过 25GB。
六、禁用第三方安全软件并重启更新服务
杀毒软件、防火墙或安卓模拟器常会劫持网络连接或拦截wuauserv进程，导致更新请求被拒绝或响应超时。临时卸载或禁用此类软件可排除干扰。
1、点击开始菜单→“设置→应用→已安装的应用”。
2、在列表中查找并展开 McAfee、Norton、360安全卫士、腾讯电脑管家、BlueStacks、LDPlayer 等名称。
3、点击对应项右侧的“⋮”按钮，选择“卸载”或“高级选项→启动为关闭”。
4、重启计算机后，再以管理员身份运行：
services.msc
5、在服务列表中找到“Windows Update”，右键选择“重新启动”。
