彻底关闭macOS自动更新需五步：一、系统设置中取消所有自动更新选项；二、终端执行命令禁用调度与守护进程并清除红点；三、修改hosts屏蔽苹果更新域名；四、删除Microsoft AutoUpdate组件；五、安装配置描述文件锁定策略。
如果您在使用Mac时频繁遭遇系统自动检查更新、下载安装包或界面右上角出现红色提示标记，影响日常使用体验，则可能是macOS的自动更新机制仍在后台运行。以下是彻底关闭MAC OS烦人更新提示与系统自动更新的多种方法：
一、通过系统设置关闭自动更新
该方法利用macOS内置的图形化设置界面，直接禁用自动下载和安装行为，适用于绝大多数用户快速操作，可消除大部分更新提示。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单()，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中找到并点击“通用”选项。
3、在右侧列表中点击“软件更新”进入更新设置界面。
4、点击“自动更新”旁边的展开按钮或设置图标。
5、取消勾选以下所有选项：自动保持Mac最新、下载新更新、安装macOS更新、安装应用更新、安装安全响应和系统文件。
二、使用终端命令禁用自动更新进程
此方法通过终端执行系统级指令，不仅关闭调度任务，还停用后台检测进程，可有效阻止更新服务唤醒及红点生成，适合需深度控制的用户。
1、打开“启动台”，搜索并启动“终端”应用程序。
2、输入以下命令以关闭自动检查更新计划：sudo softwareupdate --schedule off，然后按回车键。
3、输入管理员密码（输入时无光标反馈属正常），按回车确认。
4、执行命令禁用软件更新后台守护进程：sudo launchctl disable system/com.apple.SoftwareUpdate。
5、运行以下命令清除系统偏好设置中的更新红点：defaults write com.apple.systempreferences AttentionPrefBundleIDs 0 && killall Dock。
三、修改Hosts文件屏蔽更新服务器
该方法从网络层拦截macOS与苹果更新服务器的通信，使系统无法解析关键域名，从而彻底阻断更新检测请求，适用于已关闭设置但仍见红点或弹窗的场景。
1、打开“终端”，输入命令：sudo nano /etc/hosts，按回车后输入管理员密码。
2、将光标移至文件末尾，逐行添加以下屏蔽规则：
127.0.0.1 swscan.apple.com
127.0.0.1 swdist.apple.com
127.0.0.1 swcdn.apple.com
127.0.0.1 gdmf.apple.com
127.0.0.1 mesu.apple.com
127.0.0.1 xp.apple.com
3、按 Ctrl + O 保存，按 Ctrl + X 退出编辑器。
4、刷新DNS缓存：依次执行 sudo dscacheutil -flushcache 和 sudo killall -HUP mDNSResponder。
四、删除Microsoft AutoUpdate干扰组件
部分用户所见的“烦人更新提示”实际来自Microsoft Office套件自带的AutoUpdate服务，其独立于macOS系统更新，但会弹出覆盖式窗口，需单独处理。
1、打开“访达”（Finder）。
2、按下快捷键 Command(⌘) + Shift + G，在路径栏中输入：/Library/Application Support/Microsoft，点击“前往”。
3、定位到文件夹 MAU2.0，进入后删除其中的 Microsoft AutoUpdate.app。
4、如确认不再使用Office自动更新功能，可直接将整个 MAU2.0 文件夹移至废纸篓。
五、安装配置描述文件锁定更新策略
此方法通过部署Apple官方支持的配置描述文件，强制限制系统更新行为，即使用户手动尝试开启设置也会被策略覆盖，适用于多设备管理或企业环境。
1、访问苹果官方配置工具页面，下载并安装 Apple Configurator 2 或使用MDM服务后台。
2、新建描述文件，在“设备管理”或“软件更新”策略中，将 允许自动更新 设置为 禁止。
3、导出描述文件，格式为 .mobileconfig。
4、在目标Mac上双击该文件，按向导完成安装，并在“系统设置 > 隐私与安全性 > 描述文件”中确认已启用。
5、重启系统后，所有与自动更新相关的UI元素（包括通知中心条目、小红点、弹窗）均被策略压制。
