可禁用Windows 11自动更新：一、设置中暂停更新5周；二、禁用wuauserv、BITS、UsoSvc三项服务；三、组策略禁用自动更新；四、注册表新建NoAutoUpdate值设为1；五、注册表修改FlightSettingsMaxPauseDays为3650。
如果您希望阻止Windows 11在后台自动下载和安装更新，避免因强制重启或更新失败导致工作中断，则可能是由于系统默认启用了自动更新机制。以下是禁用Win11系统自动更新的多种方法：
本文运行环境：Surface Laptop 5，Windows 11 23H2。
一、通过Windows设置暂停更新
此方法利用系统内置的暂停功能，可临时中止更新流程，适用于短期规避更新干扰，无需管理员权限或修改系统底层配置。
1、按下 Win + I 组合键打开系统设置。
2、点击左侧导航栏中的 Windows 更新 选项。
3、在右侧找到并点击 暂停更新 下拉菜单。
4、选择 暂停 5 周（即最长35天）。
二、通过服务管理器禁用关键更新服务
Windows Update服务（wuauserv）、后台智能传输服务（BITS）及更新协调器服务（UsoSvc）共同构成自动更新执行链；仅禁用单一服务可能被其他服务绕过，必须全部禁用以阻断更新行为。
1、按下 Win + R 键，输入 services.msc 并回车。
2、在服务列表中找到 Windows Update，右键选择属性。
3、将 启动类型 设为 禁用，若状态为“正在运行”，先点击 停止。
4、在相同界面中切换至 恢复 选项卡，将第一、二、三次失败的操作均设为 无操作。
5、重复步骤2–4，依次对 Background Intelligent Transfer Service (BITS) 和 Update Orchestrator Service (UsoSvc) 执行相同配置。
三、使用本地组策略编辑器禁用自动更新
该方式通过系统级策略覆盖更新行为，适用于Windows 11专业版、企业版或教育版，可实现长期稳定禁用，且不依赖第三方工具。
1、按下 Win + R 键，输入 gpedit.msc 并回车。
2、依次展开路径：计算机配置 > 管理模板 > Windows 组件 > Windows 更新。
3、双击右侧的 配置自动更新 策略。
4、选择 已禁用，点击确定。
5、返回上一级目录，双击 删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限。
6、选择 已启用，点击确定。
四、通过注册表编辑器彻底关闭自动更新
直接修改注册表可绕过策略限制，对所有Windows 11版本生效；需手动创建策略键值，确保系统不再读取更新指令。
1、按下 Win + R 键，输入 regedit 并回车。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、右键点击 Windows 项，选择 新建 > 项，命名为 WindowsUpdate。
4、右键点击新建的 WindowsUpdate 项，再次选择 新建 > 项，命名为 AU。
5、在 AU 项右侧空白处右键，选择 新建 > DWORD (32位)值，命名为 NoAutoUpdate。
6、双击 NoAutoUpdate，将数值数据由0改为 1，基数选十进制，点击确定。
五、修改注册表延长暂停时限至十年
利用Windows内置的FlightSettingsMaxPauseDays参数，可突破系统默认35天限制，将暂停更新时间设为长达3650天，实现近乎永久的更新屏蔽效果。
1、按下 Win + R 键，输入 regedit 并回车。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings。
3、在右侧空白处右键，选择 新建 > DWORD (32位)值，命名为 FlightSettingsMaxPauseDays。
4、双击该值，将数值数据设为 3650（十进制），点击确定。
5、重启Windows设置应用，进入 Windows 更新 > 暂停更新，即可看到下拉菜单中出现 暂停至约10年后 的选项。
