选醋关键看原料、酸度和用途匹配：陈醋适合炖煮红烧，香醋用于凉拌蘸食，米醋百搭炒菜泡菜，白醋专司保色去腥清洁；认准GB/T 18187酿造标准，避开冰醋酸等配制成分。
挑醋不看品牌，关键看原料、酸度和用途匹配。四种常见醋不是谁“更好”，而是各司其职——用错地方，再贵的醋也白搭。
看配料表，分清是酿造还是配制
真正有风味和营养的醋，配料表应只有水、粮食（如高粱、糯米、大米）、食用盐，可能含少量糖或酵母。标注“GB/T 18187”是固态/液态发酵的酿造醋；标“SB/T 10337”或配料含“冰醋酸”“食用酒精”的，属于配制白醋，适合清洁或单纯提酸，不建议凉拌或蘸食。
陈醋：适合炖煮、红烧、解腻上色
以高粱为主料，经长时间陈酿（半年至数年），颜色深褐、酸味浓重、香气醇厚，耐高温不易挥发。
- 炖肉、红烧排骨时加1–2勺，去腥增香、软化肉质、让汤汁红亮
- 做老醋花生、西湖醋鱼、酸汤肥牛，靠它撑起厚重酸底
- 吃饺子、小笼包蘸食可解腻，但纯陈醋直接蘸易刺激口腔，建议加姜末、蒜泥稀释
香醋：适合凉拌、蘸食、低温调味
以糯米为原料，经固态分层发酵，突出“香”与“微甜”，酸度较低，酯类香气丰富，遇热易散失。
- 凉拌黄瓜、拍茄子、海带丝首选，提鲜不抢味
- 调万能蘸汁：香醋+生抽+糖+蒜末+辣椒油，配小笼包、锅贴极佳
- 蒸鱼出锅后淋少许，增香不压鲜；切忌下锅翻炒或久煮
米醋：最百搭的日常用醋
用大米或小米液态发酵，周期短（约1个月），颜色浅黄、酸味清爽、带米香和微甜，酸度适中（通常4.5–6.0g/100mL）。
- 炒酸辣土豆丝、糖醋里脊、醋溜白菜，既保脆嫩又添风味
- 泡萝卜、腌蒜、做泡菜，颜色清亮不染黑，酸味柔和不刺喉
- 熬骨头汤、猪脚汤时加半勺，帮助溶出钙质，提升营养吸收率
白醋：专用于保色、去腥、清洁
分酿造白醋（玉米/大米发酵）和配制白醋（冰醋酸+水）。共性是无色透明、酸味直给、几无香气。
- 炒藕片、山药、豆芽前焯水加点白醋，防氧化变黑
- 处理鱼虾、内脏前用白醋水浸泡，有效去腥除黏液
- 清洁砧板、水壶水垢、玻璃、冰箱异味，安全又高效
简单记：炖煮选陈醋，凉拌用香醋，家常炒菜用米醋，保色去腥或打扫用白醋。买之前翻背面配料，避开“冰醋酸”“焦糖色”“防腐剂”堆砌的瓶装水。
