Windows 10开机慢或资源占用高，可六种方法禁用自启与后台程序：一、任务管理器禁用启动项；二、设置中关闭应用启动权限；三、删除启动文件夹快捷方式；四、修改软件内自启设置；五、隐私设置中禁用后台应用；六、任务计划程序禁用自动任务。
如果您发现Windows 10系统开机缓慢、资源占用异常升高，或某些软件在未主动启动的情况下已运行于后台，则很可能是程序设置了开机自启或持续后台活动。以下是多种可独立操作、互不依赖的禁止程序自启与彻底关闭软件后台自启的方法：
一、通过任务管理器禁用启动项
任务管理器提供实时、可视化的启动项列表，并标注每个程序的“启动影响”等级（高/中/低），便于精准识别拖慢开机的关键项目，禁用后该程序仅在手动调用时运行。
1、同时按下Ctrl + Shift + Esc组合键，直接打开任务管理器。
2、点击顶部菜单栏中的“启动”选项卡，查看所有开机自启程序列表。
3、在列表中找到目标程序，右键单击该条目。
4、在弹出菜单中选择“禁用”，其状态将立即更新为“已禁用”。
二、使用Windows设置关闭应用启动权限
该方式专用于控制Microsoft Store应用及部分桌面程序的启动行为，采用图形化开关，无需管理员权限，操作后即时生效且界面反馈明确。
1、按下Win + I快捷键，打开“设置”窗口。
2、点击“应用”，再于左侧导航栏中选择“启动”。
3、在右侧启动应用列表中，定位需关闭的程序，确认其名称与发布者无误。
4、将该程序对应的开关由“开”滑动至“关”状态。
三、清理用户启动文件夹中的快捷方式
大量第三方软件（如迅雷、QQ、输入法等）通过向当前用户的“Startup”文件夹写入.lnk快捷方式实现自启，删除对应快捷方式即可从路径层面切断自启链路，不触发软件自身逻辑。
1、按下Win + R打开“运行”对话框。
2、输入shell:startup并按回车，系统将打开当前用户的启动文件夹。
3、检查文件夹内所有快捷方式，依据图标与名称识别目标程序。
4、选中对应快捷方式，按Delete键删除，或剪切至桌面暂存以备恢复。
四、修改软件内部的开机启动设置
从源头关闭自启功能可避免系统级禁用引发的功能异常（如消息通知失效、云同步中断），且不会被其他优化工具误判为异常项，属最安全可靠的长期方案。
1、正常启动需调整的软件，进入其主界面后点击“设置”“选项”或“偏好设置”菜单。
2、在设置页中查找关键词，如“随Windows启动”“开机自动运行”“Launch at startup”等。
3、取消勾选该复选框，或将其切换为关闭状态。
4、点击“保存”“应用”或“确定”按钮，随后完全退出该软件以使设置生效。
五、禁用后台应用运行权限
此方法针对已安装但非开机启动、却持续在系统后台激活的UWP应用（如天气、邮件、新闻等），关闭后可显著降低CPU与内存占用，同时阻止其推送通知和后台数据同步。
1、按下Win + I打开“设置”，点击“隐私”图标。
2、在左侧边栏中点击“后台应用”菜单项。
3、在右侧列表中，将不需要后台运行的应用开关设为“关”。
4、如需全局关闭，直接将顶部“允许应用在后台运行”总开关切换为“关”状态。
六、通过任务计划程序禁用自动触发任务
部分软件（如杀毒工具、云盘客户端、升级助手）不走传统启动项路径，而是注册为计划任务，在系统空闲、登录、网络就绪等事件下自动执行，需通过任务计划程序统一管控。
1、按下Win + R，输入taskschd.msc并回车，打开任务计划程序。
2、在左窗格展开“任务计划程序库”，浏览右侧任务列表。
3、识别名称含软件品牌名（如“Tencent”“BaiduNetdisk”“AdobeARM”）的任务项。
4、右键点击目标任务，选择“禁用”，状态栏将显示“已禁用”。
