Windows 11可通过五种方法限制后台进程：一、任务管理器为单个进程启用效率模式；二、批量为进程组启用；三、切换至“最佳电源效率”模式全局限制；四、设置节能器低电量自动触发；五、禁用启动项中高影响程序。
如果您发现 Windows 11 设备在使用过程中 CPU 占用异常偏高、风扇持续运转或电池续航明显缩短，则很可能是某些后台进程未受约束所致。效率模式通过降低非关键进程的优先级与服务质量（QoS）等级，有效抑制其资源争抢行为。以下是开启效率模式及限制后台进程占用的多种方法：
一、为单个进程启用效率模式
任务管理器中的效率模式可针对具体高耗电或高 CPU 占用进程实施精准限制，启用后该进程将被标记为低优先级并应用 EcoQoS 策略，从而减少对系统响应和电池的影响。
1、按 Ctrl + Shift + Esc 组合键直接打开任务管理器。
2、切换到“进程”选项卡，点击“CPU”列标题进行升序排序，定位到顶部高占用进程。
3、右键单击目标进程，在弹出菜单中选择“效率模式”。
4、在确认提示框中点击“确定”，进程名称旁将立即出现绿色树叶图标。
二、批量启用效率模式（进程组）
当多个关联进程（如浏览器标签页衍生的渲染子进程、Office 后台更新服务等）同时运行时，单独设置效率模式效率较低。Windows 11 支持对进程组统一启用效率模式，确保整组资源受限。
1、在任务管理器“进程”选项卡中，找到主应用程序（如 Microsoft Edge 或 Winword.exe）并点击左侧三角形展开其子进程树。
2、按住 Ctrl 键 并依次点击需限制的全部子进程条目，实现多选。
3、右键任意一个已选中进程，在上下文菜单中选择“效率模式”。
4、所有被选中进程将同步启用，各自状态栏显示绿色树叶图标。
三、通过电源模式全局限制后台活动
“最佳电源效率”电源模式不仅调节 CPU 性能策略，还会系统性压制非交互式后台进程的刷新频率与网络活动，属于无需逐个配置的全局性后台限制方案。
1、点击任务栏“开始”按钮，进入“设置” → “系统” → “电源与电池”。
2、在“电源模式”下拉菜单中，选择“最佳电源效率”。
3、返回任务管理器“性能”选项卡，观察空闲状态下 CPU 和内存占用是否显著回落至 1–3% 区间。
四、启用节能器自动触发后台限制
节能器是一种条件激活机制，在电池电量低于设定阈值时自动调暗屏幕、暂停非必要后台任务并启用 EcoQoS 调度策略，适用于移动场景下的被动式后台管控。
1、进入“设置” → “系统” → “电源与电池” → “节能器”。
2、开启“节能器”开关，并勾选“降低屏幕亮度”选项。
3、在“低于以下电量时自动开启”中设置触发阈值（建议设为20%）。
4、拔掉电源适配器，待电量降至设定值后，系统将自动执行后台进程限制动作。
五、禁用启动项中的高耗电后台程序
部分应用程序会在系统启动时自动加载常驻进程，即使未主动使用也会持续占用 CPU 与网络资源。通过禁用其开机自启权限，可从源头消除后台干扰。
1、在任务管理器中切换至“启动”选项卡，查看所有开机启动项及其影响程度（高/中/低）。
2、右键点击“影响程度”列为“高”的条目（如 OneDrive、Teams、Spotify 等），选择“禁用”。
3、重启电脑后，确认对应进程不再于登录后自动运行，且任务管理器“进程”列表中不再频繁出现其名称。
