电脑变慢主因是资源被占用而非硬件老化，可通过禁用开机自启、清理磁盘垃圾、结束高占用进程、关闭视觉特效及升级SSD来显著缓解卡顿。
电脑变慢，多数不是硬件老化，而是系统资源被悄悄吃掉。只要找准占用源头、清理冗余负担、释放关键资源，大多数卡顿都能明显缓解。
关掉开机自启的“隐形耗电大户”
很多软件装完就默认开机启动，比如迅雷、QQ音乐、Adobe更新器、外设管理工具等，它们一开机就抢内存和CPU，导致启动慢、操作卡。任务管理器的“启动”选项卡能清楚看到每个程序的“启动影响”等级。
- 按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器，切到“启动”页
- 右键点击“高”或“中”影响的非必要程序，选“禁用”
- 保留杀毒软件、输入法、必要驱动助手即可，其他可先禁用观察
- 重启后感受开机时间和初始响应速度变化
清空磁盘里的“数字垃圾堆”
C盘空间低于15%，Windows就会频繁读写页面文件，拖慢所有操作；临时文件、缩略图、旧更新包、浏览器缓存堆积多了，也会让硬盘反复寻道——尤其机械硬盘用户更明显。
- 按 Win + R，输入 cleanmgr 回车，选C盘
- 勾选“临时文件”“回收站”“缩略图”“Windows更新清理”“传递优化文件”
- 点“清理系统文件”，再勾一遍（这步能删掉旧系统备份等大块冗余）
- 每月做一次，比装一堆清理软件更安全、更有效
揪出偷跑的高占用进程
有时候电脑突然卡死、风扇狂转，大概率是某个进程在后台疯占CPU、内存或磁盘。它可能叫“svchost.exe”，也可能是个名字奇怪的.exe文件，关键是看占用率是否长期接近100%。
- 打开任务管理器（Ctrl + Shift + Esc），切到“进程”页
- 点“CPU”“内存”或“磁盘”列排序，找排在最上面的几个
- 右键→“打开文件所在位置”，确认是不是你认识的程序；不认识的、无签名的、随机名的，优先结束
- 注意避开“System”“ntoskrnl.exe”等核心系统项，只动第三方应用
关掉华而不实的视觉特效
窗口动画、透明毛玻璃、淡入淡出菜单……这些效果对集成显卡或i3/i5老U来说，不是美化，是负担。关掉后，界面响应更快，鼠标跟手更顺。
- 右键“此电脑”→“属性”→“高级系统设置”
- 在“性能”区点“设置”，选“调整为最佳性能”
- 或者手动取消勾选：“启用透明效果”“动画显示窗口”“淡入淡出菜单”“在窗口下显示阴影”
- 点“应用”立刻生效，不用重启
别忽视硬件升级的“质变效果”
如果电脑还在用机械硬盘（HDD），哪怕配置不差，系统卡顿也几乎是必然的。SSD不是锦上添花，是解决卡顿最直接有效的一步——从开机到开微信，快慢差距肉眼可见。
- 先确认主板支持SATA III还是M.2 NVMe接口（查主板型号或拆机看插槽）
- 买一块256GB或以上的SATA SSD（预算有限）或NVMe SSD（追求极致）
- 用Macrium Reflect Free等免费克隆工具，把原系统完整搬到新盘
- 装好SSD后进BIOS，把启动顺序改成从它开始
