BMI是国际通行的健康体重评估工具，计算公式为体重（kg）÷身高²（m²），按亚洲标准18.5–23.9为正常，可反向推算标准体重范围，但不适用于孕妇、儿童等特殊人群。
如果您需要评估自身体重是否处于健康范围，BMI指数是国际通行的量化工具。其核心依据是体重与身高的几何关系，通过标准化公式得出数值，并对照既定区间判断状态。以下是基于权威标准的BMI指数计算方法及应用说明：
一、BMI基本计算公式
BMI即身体质量指数，其数学表达为体重（单位：千克）除以身高（单位：米）的平方。该公式被世界卫生组织（WHO）及中国卫生健康部门共同采纳，是评估成年人营养状况的基础指标。计算结果单位为kg/m²，不依赖年龄或性别，仅需两个准确测量值。
1、使用校准的体重秤测量空腹、脱鞋、穿轻便衣物时的体重，记录数值（单位：kg）。
2、使用固定式身高尺测量直立位身高，足跟并拢、头部保持Frankfurt平面，记录数值（单位：m）。
3、将身高数值进行平方运算，例如身高1.68米，则1.68² = 2.8224。
4、用体重数值除以上一步所得平方值，结果保留两位小数，即为BMI值。
二、国际与亚洲适用标准范围
虽然计算公式全球统一，但健康判定阈值因人群体脂分布差异而略有区分。WHO推荐的通用标准适用于大多数地区，而亚洲人群（含中国）采用更严格的切点，以更早识别代谢风险。
1、WHO国际标准：BMI＜18.5为体重过低；18.5–24.9为正常；25–29.9为超重；≥30为肥胖。
2、中国及多数亚洲国家标准：BMI＜18.5为消瘦；18.5–23.9为正常；24–27.9为超重；≥28为肥胖。
3、对身高1.70米、体重65千克者，计算得65 ÷ (1.70)² ≈ 22.49，按亚洲标准属正常范围。
三、标准体重反向推算方法
在已知身高前提下，可依据BMI正常区间反向估算对应的标准体重范围。该方法不替代BMI计算，但便于快速建立目标体重参考。
1、取身高数值（单位：m），计算其平方值。
2、将平方值分别乘以18.5与23.9（亚洲标准下限与上限），所得两个结果即为该身高对应的健康体重区间（kg）。
3、例如身高1.65米：1.65² = 2.7225；2.7225 × 18.5 ≈ 50.4；2.7225 × 23.9 ≈ 65.1；故标准体重范围约为50.4–65.1千克。
四、其他常用标准体重经验公式
除BMI法外，临床与公众场景中亦存在简化估算方式，适用于快速筛查或资源受限环境，但精度低于BMI公式，且未被国际指南列为首选评估工具。
1、布洛卡改良公式（适用于150–170 cm成人）：标准体重（kg）= 身高（cm）− 100，男性乘以0.9，女性乘以0.85。
2、中国成人公式：男性标准体重 = 身高（cm）− 105；女性 = 身高（cm）− 107.5。
3、儿童（2–12岁）估算：标准体重（kg）= 年龄 × 2 + 8。
五、关键测量与计算注意事项
BMI数值准确性高度依赖原始数据质量。微小测量误差在平方运算后会被放大，尤其对身高数据敏感。必须规避系统性偏差，确保结果反映真实身体状况。
1、体重测量应在清晨空腹、排空膀胱、脱鞋、仅着单衣状态下进行，避免饭后或运动后立即称量。
2、身高测量需使用垂直靠墙式身高尺，脚跟、臀部、肩胛骨及枕骨紧贴标尺，视线水平，避免弯腰或踮脚。
3、身高若以厘米为单位输入公式，必须先转换为米（如172 cm → 1.72 m），否则计算结果将严重失真。
4、BMI不适用于孕妇、哺乳期女性、18岁以下未成年人、运动员及明显水肿患者，这些人群需结合体脂率、腰围或生长曲线综合评估。
