先抹掉Apple Watch再恢复数据。长按侧边按钮和表冠，选择“还原”清除内容，重启后靠近iPhone重新配对，从备份恢复应用与数据，过程中需输入原Apple ID解除激活锁。
如果在 Apple Watch 上忘了密码，无法直接通过配对的 iPhone 重置手表密码。但你可以借助 iPhone 的备份功能，在抹掉手表后恢复数据。整个过程不需要先在 iPhone 上“重置”密码，而是直接在手表上操作清除并重新设置。
直接在 Apple Watch 上抹掉内容
当输入多次错误密码导致无法使用时，可以在手表本体完成重置：
- 长按侧边按钮，直到出现关机滑块。
- 接着长按数码表冠，直到看到“抹掉所有内容和设置”的选项。
- 点击“还原”，再点一次确认。
- 等待清除完成，Apple Watch 会重启回到初始设置界面。
重新配对并恢复数据
抹掉后需要重新与 iPhone 配对，系统通常会提示你从最近的备份恢复：
- 将 Apple Watch 靠近已配对的 iPhone，按照提示开始设置。
- 在设置过程中选择“从备份恢复”，然后挑选一个之前的备份文件。
- 等待同步完成，你的应用、表盘和健康数据会逐步还原。
避免未来忘记密码的小建议
为了减少再次发生类似问题，可以采取以下措施：
- 确保 Apple ID 的密码已开启双重认证，并保存在“密码”App 中。
- 定期在 iPhone 的 Apple Watch App 中检查备份状态。
- 设置一个容易记住但安全的手表解锁密码，比如简单四位数（如果安全要求不高）。
