首先重启Windows更新服务并清除缓存，再运行更新疑难解答与SFC/DISM修复系统文件，若仍失败则手动下载补丁或使用Windows 10更新助手完成升级。
如果您尝试更新Windows 10系统，但更新过程长时间停滞或反复失败，则可能是由于更新服务异常、缓存文件损坏或系统资源冲突所致。以下是解决此问题的步骤：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 10 专业版。
一、重启Windows更新相关服务
停止并重新启动核心更新服务可以清除临时故障，恢复更新进程的正常通信。
1、按下 Win + R 组合键打开“运行”窗口，输入 services.msc 并按回车。
2、在服务列表中找到以下三项服务：Windows Update、Background Intelligent Transfer Service (BITS)、Cryptographic Services。
3、依次右键单击每一项服务，如果状态为“正在运行”，则选择“重新启动”；若未运行，则选择“启动”。
二、清除Windows更新缓存
SoftwareDistribution 文件夹中的临时文件可能已损坏，清除该缓存可强制系统下载新的更新包。
1、以管理员身份打开命令提示符：右键点击“开始”菜单，选择“命令提示符（管理员）”或“Windows PowerShell（管理员）”。
2、依次执行以下命令来停止服务：
net stop wuauserv
net stop bits
net stop cryptsvc
3、在命令提示符中输入以下命令并按回车，删除缓存文件夹：
rd /s /q %windir%\SoftwareDistribution
4、重新启动之前停止的服务，依次输入：
net start wuauserv
net start bits
net start cryptsvc
三、运行Windows更新疑难解答
该工具能自动检测并修复常见的更新问题，如服务配置错误或网络连接障碍。
1、打开“设置”应用，进入“更新和安全” > “疑难解答”。
2、在“其他疑难解答”部分，找到“Windows 更新”选项并点击它。
3、点击“运行疑难解答”按钮，等待系统扫描问题并应用推荐的修复措施。
四、使用系统文件检查器和DISM工具
系统文件损坏可能导致更新失败，SFC和DISM命令可扫描并修复受损的系统映像。
1、以管理员身份打开命令提示符。
2、输入命令 sfc /scannow 并按回车，等待扫描完成并修复发现的文件问题。
3、扫描结束后，执行DISM命令修复系统映像：
DISM /Online /Cleanup-Image /RestoreHealth
五、手动下载并安装更新
当系统内置更新通道失效时，直接从微软官方目录下载补丁可绕过卡顿界面。
1、访问微软官方的 Microsoft Update Catalog 网站。
2、根据您的系统版本（如Windows 10 22H2）搜索对应的更新补丁（KB编号）。
3、下载适用于您系统的 .msu 文件，关闭所有程序后，以管理员身份运行该安装包。
六、使用Windows 10更新助手
该独立工具专为解决复杂更新问题设计，能够绕过系统内置更新机制的限制。
1、前往微软官网下载 Windows 10 更新助手 工具。
2、运行该工具，它将自动检查适用的更新版本并引导您完成升级过程。
3、按照屏幕提示操作，允许工具下载并安装最新版本的Windows 10。
