佩戴不当、污垢干扰和运动剧烈是导致心率不准主因，应正确佩戴、清洁传感器、理解PPG技术局限，并更新固件校准设备，多数情况可改善。
智能手表心率监测不准确实让人困扰，尤其在运动或关注健康数据时。其实这问题很常见，多数情况可以通过调整使用方式和设置来改善。下面是一些实用建议，帮你提升心率监测的准确性。
佩戴不当是导致心率不准最常见的原因。光学心率传感器位于表背，需要紧贴皮肤才能准确读取血流变化。
污垢、汗水或护手霜残留会干扰光信号穿透，造成误读。
大多数智能手表采用PPG（光电容积脉搏波）技术，原理决定了它在某些情况下容易出错。
厂商会通过系统更新优化算法，老版本可能存在已知问题。
基本上就这些。只要佩戴得当、保持清洁、理解技术边界，大多数智能手表的心率监测都能满足日常健康管理需求。如果所有方法都试过仍严重偏差，可能是硬件故障，建议联系售后检测。
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