首先检查高占用进程并结束非关键任务，再禁用Superfetch和Windows Search等系统服务以降低磁盘负载，接着调整电源计划为高性能模式并启用硬盘写入缓存，随后运行sfc /scannow和chkdsk修复系统文件与磁盘错误，清理磁盘空间并针对HDD进行碎片整理或确保SSD的TRIM功能开启，最后更新磁盘驱动程序及Windows系统补丁以优化整体性能。
如果您发现Windows系统运行缓慢，并且任务管理器显示磁盘使用率持续处于100%，这通常意味着系统或某个进程正在频繁读写硬盘，导致资源被完全占用。以下是解决此问题的多种方案。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11。
一、检查并结束高占用进程
通过任务管理器可以快速识别哪些程序或服务正在大量消耗磁盘资源，从而进行针对性处理。
1、按下Ctrl + Shift + Esc组合键直接打开任务管理器。
2、切换到“进程”选项卡，点击“磁盘”列标题，按使用率从高到低排序。
3、观察占用率最高的进程，若为非关键应用（如浏览器、下载工具），右键选择“结束任务”。
二、禁用或调整系统服务
某些Windows内置服务在执行后台任务时会导致磁盘高负载，临时关闭这些服务可有效缓解问题。
1、按下Win + R键，输入services.msc并回车，打开服务管理窗口。
2、找到“Superfetch”服务（在较新系统中称为SysMain），双击打开属性设置，将启动类型改为“禁用”，并点击“停止”按钮。
3、同样操作，找到“Windows Search”服务，根据需要将其禁用以减少索引带来的磁盘压力。
三、优化电源与设备设置
电源计划和硬盘缓存设置会影响磁盘性能，调整为高性能模式有助于降低延迟和占用率。
1、进入“控制面板”>“电源选项”，选择“高性能”或“卓越性能”电源计划。
2、点击当前电源计划的“更改计划设置”>“更改高级电源设置”。
3、展开“硬盘”选项，确保“在此时间后关闭硬盘”设置为0（从不关闭）。
4、展开“PCI Express”>“链接状态电源管理”，将其设置为“关闭”。
5、打开“设备管理器”，展开“磁盘驱动器”，右键SSD设备选择“属性”，在“策略”选项卡中勾选启用设备上的写入缓存。
四、运行系统自带修复工具
系统文件损坏或磁盘错误可能导致异常读写行为，使用内置工具可检测并修复这些问题。
1、以管理员身份运行命令提示符：在开始菜单搜索“cmd”，右键选择“以管理员身份运行”。
2、输入命令sfc /scannow并回车，等待系统扫描并修复受损的系统文件。
3、扫描完成后，再执行命令chkdsk C: /f /r（C:为系统盘符），系统会提示在下次重启时检查磁盘，输入Y确认。
4、重启计算机，让系统自动完成磁盘检查过程。
五、清理磁盘空间与碎片整理
存储空间不足或文件碎片过多会影响磁盘效率，定期清理和优化能改善性能表现。
1、在开始菜单搜索“磁盘清理”，选择系统盘（通常是C盘）进行清理。
2、勾选“临时文件”、“回收站”、“系统缓存”等项目，点击“确定”并确认删除。
3、对于机械硬盘（HDD），搜索并打开“碎片整理和优化驱动器”工具。
4、选择系统盘，点击“优化”以执行碎片整理；对于固态硬盘（SSD），确保TRIM功能已启用，可通过管理员命令提示符运行fsutil behavior set DisableDeleteNotify 0来开启。
六、更新驱动程序与系统补丁
过时或损坏的驱动程序可能引发磁盘性能问题，保持系统和驱动为最新状态至关重要。
1、右键“开始”菜单，选择“设备管理器”。
2、展开“磁盘驱动器”和“IDE ATA/ATAPI控制器”类别，右键每个相关设备选择“更新驱动程序”。
3、选择“自动搜索更新的驱动程序软件”，按提示完成更新。
4、进入“设置”>“更新和安全”>“Windows 更新”，检查并安装所有可用更新，包括可选更新中的驱动程序。
