当Windows 11运行大型程序或多任务卡顿时，可通过调整虚拟内存缓解压力。首先打开“设置”进入“系统”>“关于”>“高级系统设置”，在“性能选项”中点击“虚拟内存”更改，取消自动管理后可手动设置页面文件大小，建议初始值为物理内存1倍、最大值1.5至2.5倍；若系统盘空间不足，可将虚拟内存移至非系统固态硬盘分区，先禁用C盘分页文件，再在目标盘自定义大小并应用；如遇不稳定，可重新启用“自动管理”让系统动态调节。重启后生效。
如果您发现Windows 11系统在运行大型程序或多任务处理时出现卡顿、响应缓慢甚至提示内存不足的情况，很可能是物理内存已接近饱和。通过调整虚拟内存设置，可以让系统利用硬盘空间作为补充，从而缓解内存压力。以下是具体的操作方法：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11。
一、通过系统设置界面手动配置虚拟内存
此方法允许您完全控制虚拟内存（页面文件）的大小和存储位置，适用于希望根据自身硬件配置优化系统性能的用户。取消系统的自动管理后，您可以为页面文件设定固定的初始大小和最大值，避免系统频繁调整带来的性能损耗。
1、按下 Win + I 组合键打开“设置”应用。
2、在左侧菜单中选择“系统”，然后向下滑动右侧内容，点击“关于”。
3、在“设备规格”区域找到并点击“高级系统设置”链接。
4、在弹出的“系统属性”窗口中，切换到“高级”选项卡，然后点击“性能”部分的“设置”按钮。
5、在“性能选项”窗口中，再次切换到“高级”选项卡，点击“虚拟内存”部分的“更改”按钮。
6、取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”。
7、选中系统盘（通常是C:），然后选择“自定义大小”。
8、输入初始大小和最大值。推荐将初始大小设置为计算机物理内存容量的1倍，最大值设置为物理内存的1.5至2.5倍。例如，对于拥有16GB内存的电脑，可设置初始大小为16384MB，最大值为24576MB或40960MB。
9、输入数值后，点击“设置”按钮以应用该配置。
10、依次点击“确定”关闭所有窗口，系统会提示需要重启才能使更改生效，请保存工作后重启计算机。
二、将虚拟内存设置到非系统盘
当系统盘（C盘）空间紧张或使用的是速度较慢的机械硬盘时，将虚拟内存转移到空间充裕且读写速度快的固态硬盘分区上，可以有效提升页面文件的交换效率，减轻系统盘负担，并可能改善整体系统响应速度。
1、按照方法一中的步骤1至6，进入“虚拟内存”设置窗口并取消“自动管理”。
2、选中系统盘（C:），选择“无分页文件”，然后点击“设置”按钮。系统会警告，确认操作。
3、在驱动器列表中，选中一个有充足空间的非系统固态硬盘分区（如D:盘）。
4、选择“自定义大小”，并为其设置初始大小和最大值。数值建议与方法一相同，即初始大小为物理内存的1倍，最大值为1.5至2.5倍。
5、输入数值后，点击“设置”按钮。
6、点击“确定”关闭所有窗口，并在提示重启时保存工作后重启计算机。
三、恢复系统自动管理虚拟内存
如果手动配置后系统出现不稳定或您不确定如何设置最佳值，可以将控制权交还给Windows。系统会根据当前的内存使用情况和硬盘空间，动态地增加或减少页面文件的大小，这对于大多数普通用户来说是最简单且安全的选择。
1、按照方法一中的步骤1至5，进入“虚拟内存”设置窗口。
2、确保勾选了“自动管理所有驱动器的分页文件大小”。
3、点击“确定”关闭所有窗口，无需重启，系统将开始自动管理。
