启用夜间模式、调节亮度、设置豆沙绿背景色及优化显卡显示参数可缓解眼睛疲劳。1、Win+I进入系统→显示→夜间模式，开启并调节强度与计划；2、通过快捷键或设置调整亮度，建议开启自动调节；3、运行regedit修改注册表HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors中Windows值为199 237 204，重启生效；4、右键桌面进入NVIDIA或AMD控制面板，微调亮度、对比度、色温以提升视觉舒适度。
如果您在长时间使用电脑后感到眼睛疲劳或不适，可能是由于屏幕发出的蓝光和过高的亮度对视觉造成了负担。通过调整Windows 11的显示设置，可以有效减轻这种不适感。以下是具体的设置方法。
本文运行环境：联想小新Pro 16，Windows 11 家庭中文版。
一、启用并调节夜间模式
夜间模式通过降低屏幕蓝光、增加暖色调来减少在低光环境下对眼睛的刺激，从而达到护眼效果。用户可以根据个人作息自定义开启时间与色温强度。
1、按下键盘上的 Win + I 组合键打开“设置”应用。
2、点击左侧边栏的“系统”，然后在右侧选择“显示”选项。
3、向下滚动找到“夜间模式”区域，点击“夜间模式”开关使其变为蓝色以启用功能。
4、点击“夜间模式设置”，可拖动“强度”滑块调节色温的暖度，向右滑动会变得更暖更护眼。
5、在“计划”部分，选择“日出到日落”让系统根据地理位置自动调节，或选择“设置小时”来自定义开启和关闭的时间段。
二、手动调整屏幕亮度
合适的屏幕亮度应与周围环境光线相匹配，过亮或过暗都会加剧眼睛疲劳。Windows 11提供了多种方式来快速调节亮度。
1、在桌面上同时按下键盘上的 Fn 键 和带有太阳图标的亮度调节键（通常是F1-F12中的某两个），进行即时增减。
2、进入“设置” > “系统” > “显示”，在“亮度和颜色”部分使用“亮度”滑块进行精确控制。
3、若设备支持，可勾选“当光线变化时自动调节亮度”选项，让系统根据环境光传感器动态调整。
三、修改注册表设定护眼背景色
此方法通过更改系统窗口的默认背景颜色为柔和的豆沙绿，减少长时间阅读文档或浏览网页时的视觉压力。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框，输入 regedit 后按回车键确认。
2、在注册表编辑器中，依次展开路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
3、在右侧窗格中双击“Windows”字符串值。
4、将数值数据修改为 199 237 204（代表RGB色彩值中的豆沙绿色）。
5、点击“确定”保存更改，然后重启计算机使设置生效。
四、利用显卡控制面板优化显示参数
独立显卡通常提供更精细的色彩与亮度管理工具，适用于对外接显示器或多屏用户进行个性化调校。
1、右键单击桌面空白处，选择“NVIDIA 控制面板”或“AMD Radeon 设置”进入相应界面。
2、在NVIDIA控制面板中，进入“显示” > “调整桌面颜色设置”，可分别调节亮度、对比度和伽马值。
3、在AMD Radeon软件中，切换至“显示器”标签页，使用“亮度”、“对比度”和“色温”滑块进行微调。
4、完成设置后点击应用，观察纯白页面下的舒适度是否提升。
