答案：通过管理后台进程、禁用多余服务和启动项、关闭视觉效果及优化虚拟内存，可有效降低Win10内存占用。具体操作包括使用任务管理器结束高内存占用程序、禁用Sysmain和诊断跟踪等非必要服务、关闭家庭组、设置虚拟内存为物理内存1-1.5倍初始大小，并更新驱动以避免内存泄漏，从而提升系统流畅度。
Win10内存占用高导致电脑卡顿，是很多用户遇到的常见问题。这通常由后台程序、系统服务或设置不当引起，不一定非得加内存。通过一些针对性的优化操作，可以有效释放内存资源，让系统运行更流畅。
管理后台进程和启动项
开机后内存就被大量占用，很可能是太多程序在后台运行。
- 按下【Ctrl+Shift+Esc】直接打开任务管理器，切换到“进程”标签页，点击“内存”列标题，按占用量从高到低排序。检查哪些程序占用内存异常，右键选择“结束任务”关闭它（注意不要结束关键的系统进程）。
- 在任务管理器的“启动”标签页里，禁用那些不需要开机就自动运行的软件，比如聊天工具、音乐播放器等。减少开机启动项能显著降低初始内存占用。
- 浏览器开太多标签页也是内存大户，定期清理不用的标签，或者使用内存清理扩展程序。
调整系统服务和视觉效果
Windows 10的一些默认服务和华丽的视觉效果会持续消耗内存。
- 禁用不必要的服务： 按【Win+R】输入services.msc回车，找到Sysmain（旧版叫Superfetch）和ConnectedUserExperiences and Telemetry（诊断跟踪服务），双击将它们的启动类型改为“禁用”并停止服务。如果没用过Windows自带的虚拟机，也可以把Hyper-V相关服务禁用。
- 关闭家庭组： 同样在services.msc中，找到HomeGroupListener和HomeGroupProvider，设置为“禁用”并停止。这个功能对大多数单机用户无用，却会增加系统负担。
- 关闭视觉效果： 在控制面板搜索“性能”，选择“调整Windows的外观和性能”，在弹出窗口中选择“调整为最佳性能”。这样会关闭透明、动画等特效，桌面窗口管理器（DWM）的内存占用会明显下降。
优化虚拟内存和系统设置
合理的虚拟内存设置能让系统在物理内存不足时更高效地工作。
- 右键“此电脑” > “属性” > “高级系统设置” > “性能”下的“设置” > “高级” > “更改”。先取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”。
- 对于非系统盘（如D盘、E盘），选中后选择“无分页文件”，然后点“设置”。
- 选中系统盘（通常是C盘），选择“自定义大小”。初始大小建议设为物理内存的1-1.5倍（例如8GB内存可设8000-12000MB），最大值设为2-2.5倍（例如16000-20000MB）。填好后点“设置”再点“确定”，重启电脑生效。
- 保持系统和驱动更新，尤其是显卡驱动。过时的驱动可能导致桌面窗口管理器内存泄漏。可以用工具检测更新，或者去官网手动下载安装。
