呃逆是膈肌不自主阵发性收缩所致，偶发属正常，但持续超48小时或影响生活需警惕；常见于饮食过快、情绪紧张，亦可由胃食管反流、中枢病变、电解质紊乱或药物引发；家庭可用屏气、弯腰喝水等法缓解；若伴胸痛、神经症状或术后出现，应及时就医。
经常打嗝，医学上叫“呃逆”，是膈肌不自主、阵发性收缩引起的。偶尔打嗝很正常，但若每天反复发作、持续超过48小时，或频繁影响吃饭睡觉，就该重视了——它可能是身体在发出信号。
多数人打嗝和饮食习惯直接相关，比如狼吞虎咽、喝碳酸饮料、嚼口香糖吞入过多空气；情绪紧张、压力大也会刺激迷走神经，诱发打嗝。但反复、顽固的打嗝，可能提示更深层的问题：
大多数急性打嗝可通过物理刺激迷走神经或调节呼吸来打断异常节律。以下方法安全、易操作，可轮流尝试：
如果打嗝持续超过48小时，或伴随以下任一情况，建议及时就诊：
基本上就这些。偶尔打嗝不用焦虑，调整吃饭节奏、少喝气泡水、睡前两小时别吃太饱，就能避开大部分诱因。真遇上总也停不下来的打嗝，别只靠偏方，查清根源才最稳妥。
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