屏幕使用时间可查看当日及7天内总时长、App排名、通知与pickup次数；开启后自动统计，支持按日/周查看明细、分类筛选及设置限额、停用时间等。
直接在“设置”里打开“屏幕使用时间”，就能看到当天和过去7天的总时长、各App使用排名、通知次数、 pickups（拿起手机次数）等核心数据。
确保功能已开启：进入设置 → 屏幕使用时间，如果还没启用，点“打开屏幕使用时间”，按提示设置密码（可选但推荐）。开启后系统自动统计，无需额外操作。
点“App 与网站活动”，再点右上角“选项”可切换查看范围——选“日”看单日明细，选“周”看趋势变化。比如想查昨天微信用了多久，就切到“日”，找到微信图标点进去，会显示每次启动时段和累计时长。
光看数字不够，关键是怎么用。比如发现每天刷短视频超2小时，可在“App 限额”里为抖音、小红书等单独设1小时限额，超时后需输入密码才能继续——这个动作本身就有提醒作用。
基本上就这些。不需要第三方App，系统自带的功能已经足够清晰、稳定，关键是定期打开看看，而不是只开一次就忘了。
Copyright 2014-2025 https://www.php.cn/ All Rights Reserved | php.cn | 湘ICP备2023035733号
834
收藏
