Mac怎么进入恢复模式_macOS恢复功能使用指南【详解】

必须先进入“macOS 恢复”模式才能系统修复、重装或诊断启动问题；Apple芯片Mac长按电源键进入启动选项，Intel芯片Mac开机时按Command+R，DFU模式需双Mac协作，成功后显示浅色界面及实用工具图标。

如果您需要对 Mac 进行系统修复、重装 macOS 或使用磁盘工具诊断启动问题，则必须先进入“macOS 恢复”模式。该模式独立于主系统运行，提供一系列内置实用工具。以下是针对不同芯片架构 Mac 的进入方法及操作要点：

一、搭载 Apple 芯片的 Mac 进入恢复模式

Apple 芯片 Mac（如 M1、M2、M3 系列）采用统一的固件启动流程，需通过电源按钮触发启动选项界面。此方式不依赖键盘组合键，且能确保进入完整恢复环境。

1、确保 Mac 已完全关机。若无法正常关机，请按住电源按钮（或触控 ID 按钮）最长 10 秒钟，直至屏幕熄灭。

2、再次按住电源按钮不放，持续直到屏幕上出现“正在载入启动选项”提示或显示“选项”图标。

3、松开电源按钮，在启动选项界面中点按“选项”图标，再点按下方的“继续”按钮。

4、若提示选择宗卷，请选中启动磁盘（例如 Macintosh HD），然后点按“下一步”。

5、若提示选择用户，请选取一个已知登录密码的账户，输入密码后点按“下一步”。

二、基于 Intel 芯片的 Mac 进入恢复模式

Intel 架构 Mac 使用传统 EFI 启动机制，依赖特定键盘组合在开机瞬间强制调用恢复分区。该方式要求精准时机控制，且需确保恢复分区未被意外抹除。

1、选取苹果菜单 >“重新启动”，或长按电源按钮关机后再开机。

2、当听到启动声或看到 Apple 标志刚出现时，立即同时按住键盘上的 Command (⌘) + R 两个按键。

3、持续按住这两个键，直至屏幕上出现旋转地球图标或 Apple 标志伴随进度条。

4、若设备连接了 Wi-Fi，系统可能提示选择网络；请选择可用网络并输入密码完成连接。

5、成功进入后，将显示包含“磁盘工具”“重新安装 macOS”“从时间机器恢复”等图标的恢复主界面。

三、强制进入恢复模式的备用方法

当标准方式失效（如恢复分区损坏、固件异常或屏幕无响应），可尝试通过 DFU 模式间接激活恢复环境。该方法需两台 Mac 协同操作，适用于 Apple 芯片机型且需 USB-C 连接线支持数据传输与供电。

1、准备一台运行 macOS Ventura 或更新版本、已联网并接入电源的正常 Mac。

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2、使用支持数据传输的 USB-C 至 USB-C 连接线，将两台 Mac 物理连接。

3、在待恢复的 Mac 上：按住电源按钮 10 秒强制关机；随后按下并松开电源按钮，立即同时按住 Control + Option + Shift + 电源按钮 四个键。

4、搭载 Apple 芯片的机型需保持四键+电源约 10 秒，然后仅继续按住电源按钮最长 10 秒，直至另一台 Mac 的“访达”中出现 DFU 窗口。

5、在正常 Mac 上打开“Apple Configurator”应用，识别到 DFU 设备后，可执行固件恢复或引导至恢复环境。

四、验证是否成功进入恢复模式

成功进入后，界面将呈现浅色背景、居中排列的实用工具图标，并顶部显示 macOS 恢复菜单栏（含“实用工具”“窗口”“帮助”等菜单项）。此时系统不加载用户账户、不运行登录项，且所有操作均在只读内存中临时执行。

1、检查屏幕左上角是否显示 Apple 菜单 ，点击后可见“重新启动”“关机”等选项。

2、打开“磁盘工具”，查看边栏中是否列出内部宗卷（如 Macintosh HD 及其恢复宗卷 Recovery）。

3、在菜单栏中选取“实用工具”>“终端”，输入 csrutil status 并回车，确认返回结果为“System Integrity Protection status: enabled”。

4、若界面显示“互联网恢复”字样或地球图标持续旋转超过 5 分钟，说明正从 Apple 服务器加载恢复系统，需保持网络畅通。

五、退出恢复模式的操作方式

恢复任务完成后，必须通过指定路径退出，避免强行断电导致固件状态异常。退出动作将触发常规启动流程，加载默认启动磁盘中的操作系统。

1、在恢复主界面中，从屏幕左上角的 Apple 菜单  中选取“重新启动”。

2、若需切换启动磁盘，可在重启过程中按住 Option (⌥) 键，进入启动管理器选择目标宗卷。

3、若当前无可用启动宗卷，系统将自动尝试从互联网恢复或显示文件夹带问号图标，此时应返回“磁盘工具”检查磁盘健康状况。

4、重新启动后，若仍进入恢复界面，表明系统未能识别有效启动宗卷，需进一步执行“抹掉并重新安装 macOS”流程。

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