需分别配置深色模式与夜览模式：深色模式改变UI明暗主题，夜览模式降低蓝光调节色温；可通过系统设置、自动调度或控制中心切换前者，后者可在显示器设置中手动开启或按日落/自定义时段自动启用。
如果您希望在Mac上调整界面视觉风格或缓解长时间使用屏幕带来的眼部疲劳，则需要分别配置深色模式与夜览模式。这两种设置虽常被混淆，但功能独立：深色模式改变系统UI的明暗主题，夜览模式则通过降低蓝光输出调节屏幕色温。以下是实现二者切换的具体方法：
一、通过系统设置开启深色模式
此方法直接修改系统外观偏好，使菜单栏、访达、通知中心及所有适配深色模式的应用程序统一呈现深色背景与浅色文字，提升夜间可视性与视觉一致性。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中点击“外观”选项。
3、在右侧“外观”面板中，点击深色单选按钮。
4、系统界面将立即切换为深色主题，包括桌面图标文字、窗口边框与控制中心元素。
二、设定深色模式自动定时切换
该方式利用时间逻辑，在指定时段内自动启用或停用深色模式，避免手动干预，适合遵循昼夜节律使用的用户。
1、进入“系统设置”，点击“外观”面板。
2、点击“调度”下方的选项按钮。
3、选择日落到日出以依据地理位置自动计算启停时间，或选择“自定时段”手动设定。
4、若选择“自定时段”，输入开始时间（如20:00）与结束时间（如07:00），确认后保存设置。
三、通过控制中心快速切换深色模式
控制中心提供免进设置的即时切换路径，适用于临时切换需求，响应速度毫秒级，且不影响其他显示参数。
1、点击屏幕右上角的控制中心图标（亮度/音量区域）。
2、在下拉面板中找到并点击“显示”模块。
3、在展开的显示控件中，点击深色按钮。
4、界面将在1秒内完成整体色调转换，包括Dock、菜单栏与当前活动窗口。
四、手动开启夜览模式
夜览模式不改变界面明暗结构，而是向屏幕叠加暖色调滤镜，减少蓝光辐射，适用于晚间阅读、视频观看等易引发视疲劳的场景。
1、打开“系统设置”，在左侧边栏点击“显示器”。
2、向下滚动至“夜览”区域，点击右侧开关将其置为开启状态。
3、拖动色温调节滑块至偏暖端（建议调至60%–80%区间），使屏幕呈现柔和琥珀色。
4、启用后，状态栏右上角将显示月亮图标，表示夜览已激活。
五、设定夜览模式固定时间段自动启用
该方法确保夜览在每日预设时段内稳定运行，即使设备从睡眠唤醒或重启后仍保持原设定，无需重复操作。
1、在“系统设置”→“显示器”→“夜览”区域，点击右侧的“选项”按钮。
2、在弹出窗口中选择“设定时间段”下的自定时段。
3、分别设定开始时间（例如20:00）与结束时间（例如06:30）。
4、点击“完成”保存，系统将在指定时间范围内自动启用夜览，超时即自动关闭。
六、启用基于日落日出的智能夜览
此方案依赖设备定位服务，动态匹配本地真实日照变化，使夜览启停更贴合自然光照条件，提升护眼连续性。
1、进入“系统设置”→“显示器”→“夜览”，点击“选项”。
2、在“设定时间段”中选择日落到日出。
3、系统将调用定位数据计算当日日落与日出时刻。
4、确保“系统设置”→“隐私与安全性”→“定位服务”中已为“系统服务”下的日历与提醒事项授权启用。
