可通过系统内置工具查看后台程序：Windows用任务管理器、cmd的tasklist、PowerShell的Get-Process；macOS用活动监视器或终端ps/top命令。
如果您想了解当前电脑中哪些程序正在后台运行，但又未显示在前台界面，则需要借助系统内置的监控工具进行识别。以下是适用于不同操作系统的多种查看方法：
一、使用任务管理器（Windows）
任务管理器是Windows系统中最直观、最常用的后台进程查看工具，可实时显示所有应用程序、后台进程及Windows服务的运行状态与资源占用情况。
1、按下 Ctrl + Shift + Esc 组合键，直接打开任务管理器。
2、若默认未进入“进程”选项卡，请点击顶部的 进程 标签。
3、在列表中查找“后台进程”类别，其下方会列出不显示窗口但持续运行的服务和应用。
4、点击“CPU”“内存”或“磁盘”列标题，按资源使用量排序，快速定位高负载后台项。
二、使用命令提示符（Windows）
命令提示符提供轻量级、无图形界面的进程查询方式，适合快速获取进程名称、PID及运行用户等基础信息。
1、按下 Win + R 打开“运行”对话框，输入 cmd 并回车。
2、在命令行中输入 tasklist 并回车，列出全部运行中的进程。
3、如需筛选特定程序，输入 tasklist | findstr "explorer"（将“explorer”替换为目标程序名）。
4、确认目标进程PID后，可用 taskkill /PID 1234 /F 强制终止（1234为示例PID）。
三、使用PowerShell（Windows）
PowerShell支持对象化输出与条件筛选，能更精准地识别、过滤并操作后台进程，尤其适合批量管理场景。
1、按下 Win + X，选择 Windows PowerShell（管理员）。
2、输入 Get-Process 查看全部进程列表。
3、执行 Get-Process | Where-Object {$_.CPU -gt 50} 筛选CPU占用超50%的进程。
4、结束指定进程时，运行 Stop-Process -Id 5678 -Force（5678为实际PID）。
四、使用活动监视器（macOS）
活动监视器是macOS原生的系统监控工具，可全面展示用户进程、系统进程及守护进程的实时状态与资源消耗。
1、按下 Command + 空格键 打开Spotlight搜索，输入 活动监视器 并回车启动。
2、在顶部标签栏中切换至 CPU、内存 或 能耗 视图，观察各进程负载。
3、后台运行的守护进程（如 mDNSResponder、distnoted）通常归类于“系统进程”或“其他进程”分组。
4、选中目标进程后，点击左上角红色“x”按钮，选择 强制退出 可中止其运行。
五、使用控制台与终端（macOS）
通过控制台日志与终端命令，可追溯后台程序的启动行为与运行痕迹，尤其适用于排查非图形化服务。
1、通过访达前往“实用工具”，双击打开 控制台，左侧点击本机名称，查看“所有信息”流。
2、在终端中输入 ps aux，列出所有用户的所有进程及其启动参数。
3、结合 grep 过滤，例如 ps aux | grep "launchd" 定位系统级守护进程。
4、使用 top -o cpu 实时刷新并按CPU占用率排序进程列表。
