macOS备忘录插入表格有五种原生方法：一、工具栏图标拖选行列；二、菜单栏“格式→表格→插入表格”；三、输入后按Tab键动态生成；四、iCloud.com网页端插入并同步；五、支持行列增删、拖拽平移及列宽调整。
如果您在 macOS 系统中使用“备忘录”应用进行信息整理，但无法快速插入结构化表格，则可能是未启用 iCloud 同步或未掌握系统级快捷操作路径。以下是适用于当前 macOS 版本（含 macOS Sonoma 及 Ventura 后续更新）的多种原生插入方法：
一、通过工具栏图标插入表格
该方式依赖于 macOS 备忘录界面顶部可见的格式工具栏，适合触控板或鼠标操作场景，无需记忆快捷键即可完成基础建表。
1、打开“备忘录”应用，新建笔记或选中已有笔记进入编辑模式。
2、将光标置于需插入表格的位置，确保处于可输入状态。
3、点击窗口顶部工具栏中由四个小方格组成的表格图标（若未显示，请先点击任意文本区域激活工具栏）。
4、在弹出的网格预览中按住鼠标左键拖动选择行列数，例如拖至3列×4行区域后松开，即生成对应尺寸空白表格。
二、通过菜单栏命令插入表格
当工具栏被隐藏或自定义设置导致图标不可见时，该路径可绕过界面限制，直接调用系统内置表格插入功能。
1、确保备忘录处于编辑状态，光标已定位到目标位置。
2、点击屏幕顶部菜单栏中的“格式”选项。
3、在下拉菜单中依次选择“表格” → “插入表格”。
4、系统将自动插入一个2行2列的默认表格，可通过拖动列边界或右下角控制点实时调整行列数量。
三、通过键盘快捷触发插入表格
该方式利用 macOS 全局文本输入逻辑，在连续键入过程中自然唤起表格结构，适用于快速记录对比类内容。
1、在备忘录中开始输入文字，例如键入“产品名称”后按下Tab 键。
2、此时当前行自动转为表格首行，已输入文字进入第一列，光标跳至第二列起始位置。
3、继续输入第二列内容，再次按Tab 键将新增第三列；在末列末尾按Return 键则新增下一行。
4、持续使用 Tab 和 Return 即可动态扩展为多行多列表格，无需提前设定尺寸。
四、通过 iCloud.com 网页端同步插入
当本地备忘录因系统版本或权限问题无法调出表格功能时，网页端提供独立且稳定的表格支持，所有修改实时同步至 Mac 客户端。
1、打开 Safari 或其他浏览器，访问https://www.icloud.com/notes并使用 Apple ID 登录。
2、选择目标备忘录，将光标置于指定位置。
3、点击编辑区上方出现的“表格”按钮（图标为网格状），选择所需行列数。
4、完成输入后关闭网页，返回 Mac 端备忘录应用，稍等数秒即可看到已同步的完整表格内容。
五、调整与编辑已插入表格
插入后的表格支持精细化操控，包括内容填充、行列增删及布局微调，所有操作均在不退出编辑状态的前提下完成。
1、点击任意单元格开始输入文字或数字，支持中文、英文及符号混合录入。
2、使用Tab 键切换至右侧单元格，Shift+Tab 返回左侧单元格，方向键可在四向自由移动。
3、将鼠标悬停于表格左上角，出现十字形移动手柄后拖拽可整体平移表格位置。
4、将指针移至列边界线，待其变为双向水平箭头时拖动，即可独立调整该列宽度。
