鼻塞可由感冒、过敏或黏膜肿胀引起，可通过生理盐水冲洗、热蒸汽吸入、穴位按摩、调整体位及短期使用鼻喷剂缓解。一、生理盐水冲洗清除分泌物，每日不超过2次；二、热蒸汽吸入湿润鼻腔，可加桉树油增强效果；三、按摩迎香穴改善血液循环；四、垫高头部或侧卧促进引流；五、鼻喷剂快速通气但连续使用不超3天，防止反跳性鼻塞。
如果您感到呼吸不畅，鼻腔阻塞影响正常活动，可能是由于感冒、过敏或鼻黏膜肿胀导致的鼻塞。以下是快速缓解鼻塞的有效方法：
一、使用生理盐水冲洗鼻腔
通过冲洗可以清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻黏膜肿胀，恢复气道通畅。
1、准备无菌生理盐水或专用洗鼻器套装。
2、头部倾斜45度，将液体倒入一侧鼻孔，使其从另一侧流出。
3、每侧鼻腔冲洗1-2次，每日不超过2次。注意：避免用力过猛，防止液体进入中耳引发炎症。
二、热蒸汽吸入法
热蒸汽能湿润鼻腔，软化干痂并促进黏液排出，有效缓解因干燥或黏稠分泌物引起的堵塞。
1、烧开一壶热水，倒入耐热容器中。
2、坐在安全距离，用毛巾盖住头部与容器，形成封闭空间。
3、缓慢深呼吸，持续吸入蒸汽5-10分钟。建议加入2-3滴桉树油增强通气效果。
三、按摩特定穴位
刺激面部局部穴位可改善鼻部血液循环，减轻充血状况。
1、找到迎香穴，位于鼻翼两侧凹陷处。
2、用食指以画圈方式按压该区域，力度适中。
3、每次持续按压1-2分钟，间隔5分钟后重复一次。
四、调整体位辅助通气
改变身体姿势有助于利用重力作用减少鼻腔充血。
1、仰卧时将头部垫高15-30度，使用额外枕头支撑。
2、侧卧时让堵塞较轻的一侧朝下，促进对侧鼻腔引流。
此方法特别适用于夜间睡眠时鼻塞加重的情况。
五、使用鼻喷剂（短期）
减充血类鼻喷剂能迅速收缩鼻黏膜血管，实现快速通气。
1、清洁双手后握住鼻喷瓶，轻轻插入鼻孔。
2、按压喷头同时缓慢吸气，确保药物分布均匀。
3、每侧鼻孔喷1喷，24小时内不超过3次。连续使用不得超过3天，以防反跳性鼻塞。
