Windows 11后台自动下载更新可被限制：一、设网络为按流量计费连接；二、通过传递优化限带宽；三、设月度数据上限；四、禁用Windows Update服务；五、修改注册表屏蔽更新。
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如果您发现 Windows 11 在后台持续自动下载更新，导致网络卡顿、流量超支或带宽被大量占用，则可能是系统未限制更新行为的带宽使用策略。以下是针对该问题的多种限制方法：
一、将当前网络设为按流量计费的连接
此方法可立即阻止 Windows Update 自动下载新更新（已缓存的更新仍可能安装），适用于所有 Wi-Fi 和以太网连接，操作安全且无需管理员权限。
1、按下 Win + I 打开“设置”应用。
2、在左侧点击“网络和 Internet”，再根据连接类型选择“Wi-Fi”或“以太网”。
3、点击当前已连接的网络名称，进入其属性页。
4、向下滚动至“设为按流量计费的连接”，将其开关切换为“开”。
二、通过传递优化限制后台更新带宽
该方法不阻止更新下载，而是严格控制其后台带宽占用比例与绝对速率，特别适合共享网络或低速宽带环境。
1、打开“设置”→“网络和 Internet”→“高级网络设置”。
2、点击“传递优化”→“高级选项”。
3、开启“限制用于在后台下载更新的带宽流量（Mbps）”开关。
4、在输入框中填入一个较低值，例如1或2（单位：Mbps）。
5、同时拖动“限制用于在后台下载更新的带宽流量百分比”滑块至10%或更低。
三、为网络连接设置月度数据使用量上限
该方法在系统级设定硬性流量阈值，一旦当月用量接近限额，Windows 将自动暂停非关键更新下载，并发出通知。
1、打开“设置”→“网络和 Internet”→“数据使用量”。
2、在“Wi-Fi”或“蜂窝网络”列表中，点击目标网络名称。
3、点击“输入限制”。
4、勾选“设置数据限制”，选择“每月重置”。
5、输入起始日期与最大允许用量，例如5 GB（单位可选 MB 或 GB）。
6、点击“保存”完成配置。
四、禁用 Windows Update 服务（通用强制方案）
此方法直接终止 Windows Update 核心服务进程及其自启动能力，对家庭版与专业版均有效，可彻底阻断后台下载行为。
1、按下 Win + R，输入 services.msc 并回车。
2、在服务列表中找到“Windows Update”，双击打开属性。
3、将“启动类型”改为“禁用”。
4、若“服务状态”显示“正在运行”，先点击“停止”按钮。
5、点击“应用”→“确定”。
6、（可选）同样对以下两项执行相同操作：“Update Orchestrator Service”与“Background Intelligent Transfer Service (BITS)”。
五、修改注册表强制屏蔽更新下载行为
该方法通过创建策略键值，使系统在启动时读取并强制执行“禁止自动下载更新”的规则，适用于无组策略权限的家庭版用户。
1、按下 Win + R，输入 regedit 并回车，以管理员身份运行注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、右键“Windows”项 → 新建 → 项，命名为WindowsUpdate。
4、右键新建的“WindowsUpdate”项 → 新建 → 项，命名为AU。
5、在“AU”项右侧空白处右键 → 新建 → DWORD (32位) 值，命名为NoAutoUpdate。
6、双击该值，将数值数据设为1，基数选“十六进制”或“十进制”均可。
