BMI计算需用体重（kg）除以身高（m）的平方；可用在线工具或Excel自动计算，单位换算必须准确；按中国标准，18.5–23.9为正常体重。
如果您想了解自己的身体是否处于健康体重范围，但不清楚如何计算BMI体重指数，则可能是由于未掌握正确的计算公式或单位换算方法。以下是准确计算BMI的详细步骤：
一、使用标准BMI计算公式
BMI（Body Mass Index，身体质量指数）通过体重与身高的比例评估全身性肥胖程度，其核心公式适用于绝大多数成年人。
1、准备您的体重数据，单位必须为千克（kg）。
2、准备您的身高数据，单位必须为米（m）；若原始数据为厘米（cm），需除以100转换，例如165 cm = 1.65 m。
3、将体重除以身高的平方，即：BMI = 体重（kg） ÷ [身高（m） × 身高（m）]。
4、计算时务必先完成单位转换，否则结果将严重失真。
二、借助在线BMI计算器
为避免手动计算错误，可使用可靠的在线工具自动完成单位转换与数值运算，提升准确性与效率。
1、打开任意支持BMI计算的健康类网站或体检平台。
2、在指定输入框中分别填写身高（通常以厘米为单位）和体重（以千克为单位）。
3、点击【计算】按钮，系统将自动输出您的BMI值及对应的体重分类。
4、确保所用工具采用中国标准（正常范围18.5–23.9）而非国际或其他地区标准。
三、通过Excel表格批量计算
若您需要为多人或多次测量记录计算BMI，可利用Excel实现自动化处理，减少重复劳动。
1、在Excel中新建工作表，在A列输入身高（单位：cm），B列输入体重（单位：kg）。
2、在C1单元格输入公式：=B1/(A1/100)^2。
3、按回车键确认，C1将显示对应BMI值。
4、选中C1单元格，向下拖动填充柄，即可批量计算其他行的BMI。
5、公式中的(A1/100)确保厘米正确转换为米，这是计算准确的关键。
四、参考中国BMI分类标准判断结果
计算得出BMI数值后，需对照中国成人标准进行解读，以判断当前体重状态是否健康。
1、查看您的BMI值是否小于或等于18.4，若是，则属于偏瘦。
2、若BMI在18.5至23.9之间，则属于正常体重。
3、若BMI在24.0至27.9之间，则判定为超重。
4、若BMI大于或等于28.0，则属于肥胖。
