中国成人BMI正常范围为18.5–24 kg/m²，反映体重与身高比例协调、慢性病风险较低；低于18.5为偏瘦，24–27.9为超重，≥28为肥胖，各区间对应不同健康风险与干预要求。
如果您查看自己的身体质量指数（BMI）数值，发现其落在某一区间内但不确定是否代表健康状态，则需明确中国成人通用的BMI判定标准。以下是关于BMI正常范围18.5至24这一区间的详细说明：
一、中国成人BMI正常范围定义
BMI即身体质量指数，是通过体重（kg）除以身高（m）的平方所得数值，单位为kg/m²。中国卫生健康部门采纳的标准将18.5–24 kg/m²界定为正常范围，该区间反映体重与身高比例协调，机体代谢、心血管功能等维持在良好水平，患慢性病的风险相对较低。
1、计算BMI时需确保体重以千克为单位、身高以米为单位，例如身高1.65米、体重55公斤者，BMI = 55 ÷ (1.65 × 1.65) ≈ 20.2。
2、测量应在空腹、脱鞋、穿轻便衣物状态下进行，使用经校准的体重秤和身高尺。
3、中国标准中BMI 18.5–24为正常范围，不同于WHO国际标准中的18.5–24.9。
二、低于18.5：偏瘦状态识别与提示
当BMI持续低于18.5时，提示体重过轻，可能由营养摄入不足、消化吸收障碍、慢性消耗性疾病或代谢异常引起，易伴随体力下降、免疫力减弱等问题，女性还可能出现月经周期紊乱。
1、若近期无主动减重行为但BMI持续＜18.5，应记录饮食结构与日常能量摄入情况。
2、检查是否存在长期腹泻、食欲减退、疲劳乏力等症状。
3、BMI＜18.5且伴有头晕、闭经、反复感染等情况，需及时就医排查潜在疾病。
三、24–27.9：超重阶段的风险特征
此区间属于超重范畴，表明体内脂肪开始明显堆积，尚未达到肥胖程度，但已构成健康隐患，尤其易诱发血脂异常、血压波动及胰岛素抵抗倾向。
1、男性常表现为腹部脂肪积聚（俗称“啤酒肚”），女性则多见于臀部与大腿部位。
2、同步测量腰围：男性≥90 cm、女性≥85 cm即提示中心性肥胖，风险显著升高。
3、BMI处于24–27.9时，即使无症状也建议启动生活方式干预，避免进展至肥胖阶段。
四、≥28：肥胖判定与即时关联健康问题
BMI达到或超过28即被正式归类为肥胖，此时脂肪组织过度增生已对多系统造成负荷，与高血压、2型糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节炎等疾病高度相关。
1、肥胖人群发生冠心病、脑卒中的风险约为正常体重者的2–5倍。
2、女性肥胖还与月经失调、不孕、乳腺癌及子宫内膜癌风险上升密切相关。
3、BMI≥28者不应仅依赖自我管理，须在医生或营养师指导下制定个体化干预方案。
五、特殊人群BMI适用性说明
BMI作为筛查工具具有普适性，但不能替代个体化评估。肌肉发达者（如运动员）、老年人、孕妇及哺乳期女性等群体，因身体成分差异较大，单纯依据BMI易产生误判。
1、运动员可能BMI达25甚至更高，但体脂率正常，此时需结合体脂率、腰围、内脏脂肪面积等指标综合判断。
2、65岁以上人群理想BMI范围放宽至20–26.9；80岁以上则为22–26.9，适度体重有助于降低骨质疏松与跌倒风险。
3、孕期及哺乳期女性不适用常规BMI对照表，应参照国家《孕前和孕期保健指南》中体重增长推荐值。
