Mac误删文件可按删除状态选择恢复方法：一、废纸篓未清空时直接放回；二、用Time Machine还原备份；三、从iCloud“最近删除”恢复；四、终端访问~/.Trash提取残留；五、用Disk Drill等软件深度扫描恢复。
如果您在Mac上误删了文件，但尚未清空废纸篓，或已清空但仍希望找回原始数据，则存在多种可行路径。以下是针对不同删除状态的对应恢复方法：
一、从废纸篓直接还原未清空的文件
文件被常规删除（Command+Delete）后，默认进入废纸篓并保留于本地存储中，尚未被系统标记为可覆盖空间。此时还原操作不依赖任何外部工具或备份，仅需定位并执行放回指令。
1、点击Dock栏中的「废纸篓」图标，打开废纸篓窗口。
2、使用右上角搜索框输入文件名关键词，快速筛选目标条目。
3、右键点击该文件，选择「放回原处」；或直接将其拖拽至桌面、文稿等任意目标文件夹。
二、通过Time Machine还原已清空废纸篓的文件
Time Machine会周期性创建全系统快照，包含废纸篓在各时间点的完整状态。只要在文件删除前已完成至少一次成功备份，即可从中提取原始副本，且恢复路径与权限保持一致。
1、将用于Time Machine备份的外置硬盘或网络驱动器连接至Mac，确保其在Finder中可见。
2、打开「访达」，导航至该文件原本所在的路径（例如“/Users/用户名/下载”）。
3、点击屏幕右上角菜单栏中的时钟图标，选择「进入时间机器」。
4、拖动右侧时间轴滑块，定位到废纸篓清空前最近的一次备份时间点。
5、在左侧文件视图中查找目标文件，确认无误后点击窗口右下角的「恢复」按钮。
三、检查iCloud云盘“最近删除”区域
iCloud Drive对同步目录下的文件实行独立生命周期管理，即使本地废纸篓已被清空，云端仍保留最多30天的删除记录，并支持一键恢复。此方式无需扫描磁盘，也不依赖本地备份设置。
1、在Safari或其他浏览器中访问https://www.icloud.com，使用与Mac相同的Apple ID登录。
2、点击主界面「iCloud云盘」图标，进入云盘管理页面。
3、在左侧边栏中点击「最近删除」，系统自动列出所有30天内从任一设备删除的iCloud同步文件。
4、勾选目标文件，点击底部「恢复」按钮，文件将重新同步至iCloud Drive及其本地映射路径。
四、使用终端命令尝试提取.Trash残留内容
当文件被移入废纸篓但尚未清空时，其实际数据仍驻留在用户主目录下的隐藏.Trash目录中。终端可绕过图形界面直接访问该路径，适用于无法通过废纸篓GUI识别的隐藏或特殊命名文件。
1、打开「应用程序 > 实用工具 > 终端」。
2、输入命令：cd ~/.Trash，按回车进入废纸篓根目录。
3、执行：ls -la，列出所有可见及隐藏条目，确认目标文件是否存在。
4、若发现匹配项，运行：mv "文件名" ~/Desktop/（注意引号包裹完整文件名），将其迁移至桌面备用。
五、借助专业数据恢复软件进行扇区级扫描
对于已清空废纸篓、未启用Time Machine、且未同步至iCloud的文件，其原始数据块可能仍存在于APFS卷的未分配空间中。专业工具通过底层读取磁盘物理扇区，识别残留文件头与结构特征，重建可恢复文件列表。
1、从官网下载Disk Drill for Mac或EaseUS Data Recovery Wizard for Mac，确保版本兼容macOS Sequoia。
2、安装时避免选择系统盘作为安装路径，防止覆盖残留数据。
3、启动软件，在主界面选择「误删除文件恢复」模式，并勾选原始文件所在分区（如“Macintosh HD”）。
4、点击「深度扫描」，等待完成（通常需20–60分钟，取决于磁盘容量与碎片程度）。
5、扫描结束后，在「文档」「图片」等分类下浏览结果，利用内置预览功能验证文件内容完整性。
6、勾选目标文件，点击「恢复」，并将输出路径指定为外接硬盘或iCloud Drive临时文件夹，严禁保存至原磁盘分区。
