关闭Windows自动更新有五种方法：临时暂停最安全，适合短期避更；禁用Windows Update服务全版本通用；组策略禁用仅限专业版/企业版；注册表可让家庭版实现长达10年暂停；每种方法对应不同需求与风险等级。
关闭Windows自动更新，关键看你要“临时躲一躲”还是“长期不更新”。不同需求对应不同方法，有些安全简单，有些效果彻底但需谨慎操作。
临时暂停：最安全，适合短期避更
系统自带的暂停功能不改任何设置，到期自动恢复，适合考试、出差、重要演示等场景。
- 按 Win + I 打开设置，进入“Windows 更新”（Win11）或“更新和安全 → Windows 更新”（Win10）
- 点击“暂停更新”，Win11可直接选“暂停 5 周”，Win10最多累计暂停 35 天
- 到期前可再次暂停；中途想恢复，点“继续更新”即可
禁用Windows Update服务：全版本通用，效果最直接
关掉这个核心服务，系统就完全不会检查、下载、安装任何更新，家庭版和专业版都适用。
- 按 Win + R，输入 services.msc 回车
- 找到“Windows Update”，双击打开属性
- 将“启动类型”设为“禁用”，点击“停止”按钮
- 切换到“恢复”选项卡，把“第一次失败”“第二次失败”“后续失败”全部设为“无操作”
- 点击“应用”→“确定”，重启电脑生效
组策略禁用：专业版/企业版专属，策略级锁定
通过系统策略强制关闭更新逻辑，比单纯关服务更稳定，且不易被误恢复。
- 按 Win + R，输入 gpedit.msc 回车
- 依次展开：计算机配置 → 管理模板 → Windows 组件 → Windows 更新 → 管理最终用户体验
- 双击“配置自动更新”，选择“已禁用”，点击确定
- 再找到“删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限”，启用它
- 重启后，连手动检查更新的入口也会被隐藏
注册表深度控制：家庭版也能长期暂停（含10年方案）
家庭版没有组策略，但可通过注册表实现类似效果。注意操作前备份注册表。
- 按 Win + R，输入 regedit 回车
- 定位到：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings
- 右键空白处 → 新建 → DWORD (32位) 值，命名为 FlightSettingsMaxPauseDays
- 双击该值，设为十进制，数值数据填 3650（即10年）
- 重启设置界面，再点“暂停更新”，就能看到最长可选10年
