iPhone发烫需立即停止高负载任务、取下手机壳并物理降温；关闭后台App刷新与非必要定位；开启低电量模式、降低屏幕亮度；禁用边充边用、使用原装充电配件；检查电池健康度及升级至最新正式版iOS。
如果您正在使用iPhone，但发现机身明显发烫，甚至影响握持或触发温度警告，则可能是由于高负载运行、环境高温、系统异常或硬件老化等因素导致。以下是针对该问题的多种排查与降温方法：
一、立即停止高负荷行为并物理降温
该方法通过切断热源与增强散热双路径快速降低表面温度，适用于突发性高温或已触发“温度计警告”的紧急情况。
1、立即退出当前游戏、视频录制、直播或AR应用等高负载任务。
2、将iPhone移至阴凉通风处，避免置于枕头、沙发缝隙或阳光直射表面。
3、取下手机壳，尤其是硅胶、皮革或带金属装饰的非原装壳体。
4、可使用支持磁吸的铜底板散热背夹（如标称28W智能温控款），50秒内表面温降可达30℃。
二、关闭后台资源占用功能
此操作可显著降低CPU持续唤醒频率与内存压力，实测可使待机温度下降4–6℃，尤其适用于未主动使用却持续发热的情形。
1、进入【设置】→【通用】→【后台App刷新】，选择关闭全部或仅保留即时通讯类App。
2、进入【设置】→【隐私与安全性】→【定位服务】→【系统服务】，关闭重要地点、运动与健身记录等非必要追踪项。
3、进入【设置】→【App Store】，关闭App更新、自动下载及【App轻量版】选项。
三、调整系统性能与显示策略
通过限制芯片峰值输出与减少屏幕功耗，从源头抑制热量生成，适用于长时间游戏或户外强光环境下的持续使用。
1、开启【设置】→【电池】→【低电量模式】，强制降低CPU频率且不影响基础帧率。
2、进入【设置】→【辅助功能】→【显示与文字大小】→【降低动态效果】，关闭动画以减轻GPU负载。
3、手动将屏幕亮度设为50%以下，并在【设置】→【显示与亮度】中关闭原彩显示与【深色模式自动切换】。
四、规范充电与配件使用
充电IC与电池协同工作时产热集中，非认证配件或边充边用会加剧热积累，该方案聚焦电源管理优化。
1、充电时禁止运行游戏、视频通话或导航类App，严格避免边充边玩。
2、仅使用MFi认证20W及以上充电头与原装或经苹果授权的数据线，禁用第三方快充协议兼容器。
3、每月用干燥软毛牙刷清洁Lightning或USB-C接口，防止氧化层导致接触电阻升高而额外发热。
五、检查电池健康与系统版本
老化电池内阻增大、系统漏洞引发后台进程失控，均为隐蔽性发热主因，需通过内置工具交叉验证。
1、进入【设置】→【电池】→【电池健康与充电】，确认最大容量是否低于83%；若低于该值，建议预约Apple Store更换。
2、前往【设置】→【通用】→【软件更新】，安装最新正式版iOS，避开iOS测试版（如iOS 26 Beta），因其存在已知温控逻辑缺陷。
3、在【设置】→【电池】→【电池使用情况】中，查看过去24小时/10天内后台耗电Top 3 App，对异常高耗电应用执行卸载重装或强制关闭。
