在“设置”应用中，用户可以找到“屏幕使用时间”的功能入口。进入该页面后，用户将看到关于设备使用情况的详细统计信息，包括屏幕开启总时长以及各个应用程序的使用时长等。通过这些数据，用户能够更清晰地了解自己的手机使用习惯，并据此做出相应调整。
除了查看统计数据，用户还可以对特定应用进行使用时长限制。在“屏幕使用时间”界面中，选择“应用限制”选项，即可为某个或某些应用设定每日允许使用的最长时间。例如，若用户希望减少浏览社交媒体的时间，可以在该设置中选择对应的应用并设定一个时间上限。当达到所设时限后，系统会自动锁定该应用，防止继续使用，从而帮助用户有效控制对某些应用的依赖。
此外，用户还能启用“沉默模式”，在指定时间段内屏蔽通知干扰。比如，在晚上休息时段自动开启沉默模式，可避免电话和消息提醒影响睡眠质量。对于希望改善作息、保证充足睡眠的用户来说，这一功能非常实用。
同时，iPhone 还提供了一些辅助工具来协助用户更好地管理屏幕使用行为。例如，“夜间模式”可根据时间自动调节屏幕色温与亮度，减轻夜间用眼负担；而“提醒我”功能则会在用户连续使用某一应用超过设定时间时发出提示，帮助用户及时意识到使用时长并适当休息。这些贴心的设计有助于用户建立更健康的用机习惯。
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