Excel卡住时应先保数据再排查：等待10–20秒，无响应则用任务管理器结束进程并重启恢复；接着用安全模式（excel /safe）判断是否加载项导致；再尝试“打开并修复”功能；最后检查内存、磁盘及系统文件。
Excel卡住不动、显示“未响应”，别急着关机或强制结束——多数情况能快速恢复，还能保住正在编辑的数据。核心思路是：先保数据，再查原因，最后针对性处理。
等10–20秒，看是否只是临时卡顿（比如大表计算、公式重算）。若仍无反应：
第三方插件、宏工具或启动文件冲突，是 Excel 卡死最常见原因之一。用安全模式快速验证：
打不开某一个特定文件，或打开就卡死，大概率是文件损坏。Excel 自带修复通道：
如果多个 Office 文件都卡、甚至其他软件也频繁无响应，要检查底层环境：
基本上就这些。不复杂但容易忽略——尤其是先保数据、再进安全模式这两步，往往能省下半小时重做表格的时间。
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