Windows 11推迟更新有五种方法：一、设置中暂停更新（最长35天）；二、注册表修改FlightSettingsMaxPauseDays延长暂停期；三、服务管理禁用Windows Update服务；四、组策略禁用自动更新（专业版及以上）；五、任务计划程序禁用Scheduled Start任务。
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如果您希望在Windows 11中推迟系统更新，避免其在非预期时间自动下载或安装，可通过多种机制控制更新触发时机。以下是具体可行的操作路径：
一、通过系统设置暂停更新
该方法利用Windows 11内置的“暂停更新”功能，不修改底层配置，操作安全可逆，适用于短期规避更新干扰，所有版本均支持。系统默认最长允许暂停35天（即5周），暂停期间不会检查、下载或安装任何质量更新与功能更新。
1、按下Win + I组合键，打开“设置”应用。
2、在左侧导航栏中点击Windows 更新。
3、在右侧区域找到暂停更新下拉菜单。
4、从列表中选择一个暂停时长，最大选项为5周（35天）。
5、确认选择后，系统将立即停止自动更新行为，直至暂停期满。
二、通过注册表扩展暂停时限
Windows 11原生限制暂停更新上限为35天，但可通过注册表新增FlightSettingsMaxPauseDays项，将暂停周期延长至自定义天数，例如3650天（约10年）或更久，突破界面限制，适用于需长期稳定环境的用户。
1、按下Win + R打开“运行”对话框。
2、输入regedit并按回车，启动注册表编辑器；若出现用户账户控制提示，点击“是”。
3、在地址栏中粘贴以下完整路径并按回车：Computer\HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings。
4、在右侧空白处右键 → 选择新建 > DWORD (32位)值。
5、将新建项命名为FlightSettingsMaxPauseDays（注意大小写与拼写准确）。
6、双击该新建项，在弹出窗口中将基数设为十进制，在数值数据栏输入所需天数（例如输入3650代表约10年）。
7、点击“确定”保存，关闭注册表编辑器。
8、重新进入“设置 > Windows 更新”，此时暂停更新下拉菜单将显示扩展后的最大选项，可自由选择长期暂停。
三、通过服务管理禁用Windows Update服务
该方法直接终止Windows Update服务进程及其自启能力，使系统完全无法执行检查、下载、安装等更新行为，效果即时生效且重启后持续有效，适用于所有Win11版本，包括家庭版。
1、按下Win + R打开“运行”对话框。
2、输入services.msc并按回车，进入服务管理界面。
3、在服务列表中找到Windows Update，双击打开其属性窗口。
4、在“启动类型”下拉菜单中选择禁用。
5、若“服务状态”显示为“正在运行”，则先点击停止按钮。
6、切换到“恢复”选项卡，将“第一次失败”、“第二次失败”和“后续失败”的操作均设置为无操作。
7、点击“应用”，再点击“确定”保存全部更改。
四、使用本地组策略编辑器禁用自动更新
此方法通过策略规则覆盖系统默认更新行为，优先级高、稳定性强，适用于Windows 11专业版、企业版及教育版用户，可实现长期禁用效果，同时保留手动检查更新的能力。
1、按下Win + R打开“运行”对话框。
2、输入gpedit.msc并按回车，启动本地组策略编辑器。
3、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新。
4、在右侧找到配置自动更新策略，双击打开。
5、选择已禁用，点击“确定”保存设置。
6、重启计算机使策略生效，此后系统将不再执行任何自动更新任务。
五、通过任务计划程序禁用更新触发任务
Windows更新依赖特定计划任务（如Scheduled Start）定期唤醒并启动更新流程，禁用这些任务可切断自动更新的执行入口，属于轻量级干预方式，不影响服务本身运行，便于后续快速恢复。
1、按下Win + R打开“运行”对话框。
2、输入taskschd.msc并按回车，打开任务计划程序。
3、在左侧面板中依次展开：任务计划程序库 → Microsoft → Windows → WindowsUpdate。
4、在中间面板中定位到名为Scheduled Start的任务。
5、右键单击该任务，从上下文菜单中选择禁用。
