可通过五种方式将文件上传至iPhone：一、用“文件”App通过iCloud或局域网从Mac/Windows上传；二、用数据线直连导入“我的iPhone”；三、从微信/QQ等应用内转发保存至“文件”App；四、用AirDrop无线传输；五、在Safari中下载并存入“文件”App。
如果您希望将文件从电脑、其他设备或云端服务上传至您的iPhone，需借助系统原生应用或第三方工具实现文件导入。以下是几种可行的操作方法：
一、通过“文件”App从Mac或Windows电脑上传
该方式利用iCloud云盘或局域网共享机制，在同一Wi-Fi网络下实现跨设备文件投送，无需数据线，适合文档、PDF、图片等通用格式。
1、确保iPhone与电脑连接同一Wi-Fi，并在iPhone【设置】→【Apple ID】→【iCloud】中开启“iCloud云盘”。
2、在Mac上打开Finder，左侧边栏点击“iCloud云盘”，将待上传文件拖入其中任意文件夹。
3、在Windows电脑上，安装并登录iCloud for Windows，勾选“iCloud云盘”，将文件复制进同步文件夹。
4、打开iPhone上的“文件”App，在“浏览”标签页选择“iCloud云盘”，即可看到刚上传的文件。
5、长按文件可选择“移到”、“复制”或“共享”，支持保存至“我的iPhone”本地存储空间。
二、使用数据线直连电脑导入文件
此路径绕过iCloud空间限制与网络依赖，直接将文件写入iPhone“文件”App的“我的iPhone”区域，适用于大体积视频、压缩包等不支持iCloud自动同步的类型。
1、用原装Lightning或USB-C数据线将iPhone连接至Mac（macOS Catalina及以上）或Windows电脑（已安装最新版iTunes或Apple Devices应用）。
2、在Mac上打开Finder，左侧边栏选择您的iPhone设备；在Windows上打开Apple Devices应用或iTunes，点击右上角设备图标。
3、点击“文件共享”选项卡，右侧列表中选择一个支持文件导入的应用，如“文件”（Files）。
4、点击“添加…”按钮，从电脑中选取要上传的文件（注意：仅支持该应用声明支持的格式，如.txt、.pdf、.epub等）。
5、确认添加后，断开连接，在iPhone“文件”App → “位置” → “我的iPhone”中即可访问所传文件。
三、从微信、QQ等第三方应用内上传文件到iPhone本地
此类操作本质是将接收到的文件“保存”至iPhone系统级文件管理器，需通过应用内转发路径触发系统保存机制，避免文件仅保留在应用私有沙盒中。
1、在微信中长按目标文件（如PDF、Word、Excel），点击“多选”，勾选后点右下角“…”，选择“用其他应用打开”。
2、在弹出列表中选择“存储到‘文件’”，若未显示该选项，请先点击“更多”，再启用“存储到‘文件’”开关。
3、在随后界面中选择保存位置，例如“iCloud云盘”或“我的iPhone”下的指定文件夹。
4、完成保存后，前往iPhone“文件”App即可定位并管理该文件。
5、对于QQ用户，打开文件后点击右上角“⋯”→“发送到‘文件’”，同样可选择保存路径。
四、通过AirDrop从附近苹果设备无线上传
AirDrop采用点对点加密传输协议，在短距离内实现高速、免注册、无网络依赖的文件投送，仅限Apple生态设备间使用。
1、在iPhone和发送端设备（如Mac或另一台iPhone）上均开启Wi-Fi与蓝牙，并确保AirDrop设为“所有人”或“仅联系人”（根据隐私需求调整）。
2、在发送端选择文件，点击分享按钮，从共享菜单中选择AirDrop图标。
3、在接收端iPhone屏幕顶部会弹出通知横幅，点击“接受”即开始传输。
4、传输完成后，文件默认保存至“文件”App的“下载”文件夹中。
5、您可进入“文件”App → “我的iPhone” → “下载”，长按文件选择“移到”以归档至自定义文件夹。
五、从网页直接下载并保存文件到iPhone
当在Safari或其他浏览器中访问支持下载的网页资源（如PDF报告、电子书、表格模板）时，可通过内置下载管理器将文件持久化保存至本地文件系统。
1、在Safari中打开含可下载链接的网页，点击对应链接（如“下载PDF”按钮）。
2、若页面自动跳转至预览页，点击右上角“分享”图标（方框加向上箭头）。
3、在共享菜单中选择“存储到文件”，系统将弹出目标位置选择界面。
4、选择“我的iPhone”或某子文件夹，点击“存储”完成操作。
5、前往“文件”App → “我的iPhone”，即可查看并使用该文件；注意：部分网站禁用下载功能，此时需借助第三方浏览器（如Documents by Readdle）增强下载能力。
