内存频率选择需先确认主板与CPU支持上限，再按用途匹配频率与时序，通过理论延迟公式换算对比，并确保双通道正确安装，最后启用XMP/EXPO后用MemTest86验证稳定性。
一、确认主板与CPU支持的最高频率
内存实际运行频率受限于主板芯片组和CPU内存控制器的能力，超出支持范围将自动降频运行。例如Intel B660主板官方仅支持DDR4 3200MHz，即使安装DDR4 4000MHz内存，也会锁定在3200MHz；AMD B550主板搭配Ryzen 5000系列CPU时，启用EXPO或手动开启DOCP可稳定运行DDR4 3600MHz，但部分B550入门型号可能默认仅识别至3200MHz。
1、打开CPU-Z软件，切换至“Memory”选项卡，查看当前运行频率与“DRAM Frequency”数值。
2、进入主板官网，输入具体型号（如“ASUS TUF B550M-PLUS”），在“规格说明”中查找“Memory Support List”或“QVL”兼容列表。
3、在BIOS中启动XMP/EXPO配置文件前，先确认该预设档位是否列于QVL中，未认证的高频档位可能导致无法开机或蓝屏。
二、依据用途匹配频率与时序组合
不同使用场景对带宽与延迟的敏感度存在差异，需结合任务类型选择参数平衡点。高频提升数据吞吐能力，低时序缩短响应等待周期，二者不可孤立判断。
1、游戏用户优先关注CL值：《CS2》《Valorant》等竞技类游戏帧率稳定性受内存延迟影响显著，DDR5 6000MHz CL30比DDR5 6400MHz CL36实际帧生成波动更低。
2、内容创作用户侧重带宽：Premiere Pro多轨道4K时间线渲染依赖持续高吞吐，DDR5 6400MHz CL40在导出速度上优于DDR5 5600MHz CL28。
3、办公与日常应用无需过度追求参数：16GB DDR4 3200MHz CL22已可流畅运行Chrome 30标签+微信+钉钉+WPS，继续升级至DDR4 3600MHz CL18带来的体感提升低于3%。
三、计算理论延迟值辅助横向对比
单纯比较CL数值无法反映真实延迟，必须结合频率换算为纳秒（ns）单位。公式为：理论延迟（ns）=（CL ÷ 频率MHz）× 2000。该值越小，内存响应越快。
1、获取内存标称CL与时钟频率，如“DDR5-6000 CL30”中CL=30，频率=6000MHz。
2、代入公式：（30 ÷ 6000）× 2000 = 10.0 ns。
3、对比同平台另一条“DDR5-5200 CL28”：（28 ÷ 5200）× 2000 ≈ 10.77 ns，前者实际延迟更低， despite lower frequency。
四、验证双通道与插槽配置有效性
单条内存无论频率多高，均无法启用双通道模式，带宽将损失近50%。正确插槽组合是发挥标称频率的前提条件。
1、查阅主板说明书，确认双通道插槽标识（通常为A2+B2或A1+B1，非A1+A2）。
2、安装两条相同规格内存后，重启进入BIOS，在“Advanced → DRAM Configuration”中检查“Channel A/B Status”是否均显示“Enabled”。
3、使用AIDA64进行内存带宽测试，若“Read”数值低于标称双通道带宽的85%，需重新核对插槽位置或更换内存条批次。
五、启用XMP/EXPO并验证稳定性
XMP（Intel）与EXPO（AMD）是厂商预设的超频配置文件，可一键激活标称频率与时序，但需确保供电与散热满足要求。
1、开机按Del键进入BIOS，找到“AI Tweaker”（ASUS）或“OC”（MSI）菜单。
2、将“DRAM Frequency”设置为“XMP I Profile”或“EXPO Profile #1”，保存退出。
3、系统启动后运行MemTest86 v10至少4小时，出现任何红色错误行即表示该配置不稳定，须退回默认频率或微调VDDQ电压。
